स्लीप सिंड्रोम की वजह से लोग हो रहे गंभीर बीमारियों का शिकार, बाबा रामदेव से जानें कैसे पाएं सुकून भरी नींद?

कुंभकर्ण ये नाम ज़ुबान पर आते ही दिमाग में एक बहुत ज़्यादा सोने वाले शख्स की इमेज उभर आती है। हमारे-आपके सर्कल में भी नींद से प्यार करने वाला ऐसा एक दोस्त-रिश्तेदार ज़रूर होगा जिसे लोग कुंभकर्ण बुलाते होंगे। बेशक ऐसे लोगों का मज़ाक उड़ता हो लेकिन वो बाकी लोगों के मुकाबलें कहीं ज़्यादा लकी होते हैं। दरअसल, देश में 93% लोग ऐसे हैं जो नींद ना आने से परेशान हैं। इस दिक्कत को स्लीप सिंड्रोम कहते हैं जिसकी वजह से वो सुबह फ्रेश महसूस नहीं कर पाते दिनभर सुस्त और चिड़चिड़े रहते है। स्लीप डिस्ऑर्डर भी कई तरह के होते हैं जैसे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एप्निया, इन्सोमनिया, पैरासोमनिया, इन बीमारियों से नींद पूरी नहीं होती तो डायबिटीज़, हाई बीपी, मोटापा और इर्रेगुलर हार्टबीट जैसी दिक्कते बढ़ जाती हैं। 

इसके अलावा गलत पॉश्चर में सोने और कम नींद लेने की वजह से भी लोग अपनी उम्र से 5 से 10 साल ज़्यादा बड़े लगते हैं।स्वीडन की स्टॉकहॉम यूनिवर्सिटी की स्टडी में दावा किया गया है कि सोते वक्त खराब पॉश्चर कम उम्र में कमरदर्द, सर्वाइकल, पीठदर्द, स्लिप डिस्क जैसी तकलीफ दे सकता है।जबकि अगर 7-8 घंटे की साउंड स्लीप ली जाए तो मसल्स रिलेक्स होती हैं शरीर अगले दिन के लिए एनर्जी स्टोर करता है। सुबह उठकर आप तरोताज़ा महसूस करते हैं इसलिए बेहतर नींद के लिए लोग गोली तक खाते हैं।अमरिका में तो बच्चों को प्रॉपर स्लीप के लिए सिंथेटिक ड्रग्स दे रहे हैं लेकिन इन्हें consume करने वालों को साइड इफेक्ट्स भी झेलने पड़ते हैं।सुकून भरी नींद के लिए दवा नहीं लाइफस्टाइल बदलने की ज़रूरत है। जीवनशैली कैसे बदले..कैसे लाइफ का रूटीन सेट करें, ये स्वामी रामदेव से जानते हैं।

अच्छी नींद कैसे आए ? 

• ताजा खाना ही खाएं
• तले-भुने खाने से परहेज करें
• 5-6 लीटर पानी पीएं
• रोजाना वर्क आउट करें

इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं ? - हेडर

• आधा घंटा धूप में बैठें
• विटामिन-सी वाले फल खाएं
• हरी सब्जियां खाएं
• रात में हल्दी दूध लें
• आधा घंटा योग करें

दूर करें हाइपरटेंशन 

• खूब पानी पीएं 
• स्ट्रेस, टेंशन कम लें
• खाना समय से खाएं
• जंक फूड ना खाएं

हार्ट के लिए - सुपर फूड 

• अलसी
• लहसुन
• दालचीनी
• हल्दी

हार्ट को बनाए हेल्दी - लौकी कल्प

• लौकी का सूप
• लौकी की सब्जी
• लौकी का जूस

हार्ट होगा मजबूत - नेचुरल उपाय

• अर्जुन की छाल- 2 ग्राम 
• दालचीनी        - 2 ग्राम 
• तुलसी            - 5 पत्ता
• उबालकर काढ़ा बनाएं
• रोज पीने से हार्ट हेल्दी

पैन्क्रियाज रहेगा हेल्दी 

• वर्कआउट करें
• वजन कंट्रोल करें
• स्मोकिंग ना करें
• खूब पानी पीएं
• जंकफूड से बचें
• ज्यादा पेनकिलर ना लें

 

Latest Health News