Women's Day पर बाबा रामदेव से जानें, कैसे महिलाएं अपनी सेहत को बनाएं बेहतर और मजबूत
महिलाएं काम में बहुत जिम्मेदार और ध्यान देने वाली होती हैं, लेकिन अपनी सेहत के मामले में अक्सर लापरवाह हो जाती हैं। आज महिला दिवस पर बाबा रामदेव बता रहे हैं महिलाएं अपनी सेहत का ध्यान कैसे रखें?
घर हो या अस्पताल, सबका ख्याल रखने वाली महिलाएं ही होती हैं लेकिन दिक्कत तब शुरू होती है। जब सबकी देखभाल करने वाली महिलाएं अपना ख्याल रखना भूल जाती हैं और आंकड़े भी यही बताते हैं लेकिन अब उनको ये आदत बदल लेनी चाहिए। यानि आज वीमेंस डे के दिन सिर्फ सम्मान ही नहीं सतर्कता भी जरूरी है क्योंकि मजबूत वही महिला है जो दूसरों के साथ-साथ अपनी सेहत का भी ख्याल रखे। तो आज योगगुरु बाबा रामदेव से महिलाओं की सेहत से जुड़े वो तमाम सच जानेंगे जिन्हें जानना हर किसी के लिए जरूरी है।
महिलाओं में किन बीमारियों का खतरा होता है ज़्यादा?
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साइंस के मुताबिक, महिलाओं में चोट खासकर लिंगामेंट का खतरा, पुरुषों से कई गुना ज्यादा होता है। इतना ही नहीं, बुजुर्ग महिलाओं में याद्दाश्त की समस्या भी पुरुषों से लगभग तीन गुना ज्यादा पाई गई। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक दिल के मामले में भी महिलाएं कमजोर हैं। हर साल महिलाओं की सबसे ज्यादा जान हार्ट डिजीज की वजह से जाती है।
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मोटापा का बढ़ना: आज महिलाओं में ''मोटापा और खासकर बैली फैट'' तेजी से बढ़ रहा है, जिसे डायबिटीज, बीपी और हार्ट डिजीज जैसी कई बीमारियों की जड़ माना जाता है। ऐसे में महिलाओं को रोजाना वर्कऑउट करना चाहिए। अपनी डेली लैग में योग और एक्सरसाइज़ को साहिल करना चाहिए जिससे पेट की चर्बी कम हो और मेटाबॉलिज्म मजबूत बने।
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कमजोर होता दिल: अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक हर साल महिलाओं की सबसे ज्यादा मौत हार्ट डिजीज से होती है। साथ ही PCOS, मेनोपॉज और हार्मोनल बदलाव भी दिल का खतरा बढ़ा सकते हैं।ऐसे में महिलाओं को दिल को मजबूत रखने के लिए नियमित व्यायाम, कम वसा वाला आहार, तनाव प्रबंधन, और नियमित हेल्थ चेकअप के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल व ब्लड शुगर पर नियंत्रण रखें।
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लिगामेंट चोट का बढ़ता खतरा: महिलाओं में लिगामेंट चोट का खतरा पुरुषों से कई गुना ज्यादा हो सकता है। ऐसे में महिलाओं को अपनी मांसपेशियों, हड्डियों और जॉइंट्स को मजबूत और फ्लेक्सिबल रखने के लिए वीरभद्रासन, सेतुबंधासन, वृक्षासन जैसे योगासन जरूर करने चाहिए, जो जोड़ों की स्थिरता बढ़ाते हैं।
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हार्मोनल बैलेंस:आज बहुत सी महिलाएं PCOS, थायरॉइड, इर्रेगुलर पीरियड्स और मेनोपॉज से परेशान हैं। लाइफस्टाइल और तनाव के कारण हार्मोनल बैलेंस बिगड़ रहा है। PCOS, थायराइड और इरेगुलर पीरियड्स के लिए योग और सही जीवनशैली ही सबसे बेहतरीन विकल्प है।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।