दिन में 16 से 18 घंटे की ड्यूटी, टारगेट पूरा करने की होड़ में टेंशन को दबाने के लिए स्मोकिंग और एल्कोहल का सहारा और फिर एक शाम अचानक धुंधला दिखना, हाथ-पैर फ्रीज और ब्रेन में क्लॉट बन जाना ! यकीन मानिए भारत में हर '40 सेकंड' में एक शख्स स्ट्रोक का शिकार होता है और अब 35-45 की उम्र में ये बीमारी सबसे ज्यादा दस्तक दे रही है। हाल ये है कि ब्रेन स्ट्रोक के 10 मामलों में से औसतन 1 की जान जा रही है। कोरोना के बाद केसेस इसलिए भी बढे क्योंकि धमनिया और कमजोर हो गई। जिससे खतरा कई गुना बढ़ गया है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स तो साफ कह रहे हैं कि 30 से 40 की उम्र में स्ट्रोक के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं और वजह है खराब हो रही लाइफस्टाइल। मतलब ज्यादा स्ट्रेस, स्क्रीन टाइम, नींद की कमी और ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव आना स्ट्रोक का कारण बन रहा है। सोचिए जो बीमारी पहले बुढ़ापे में दिखती थी अब वही जवानी में हमला कर रही है। वजह सिर्फ जीन्स नहीं, हमारी बेसब्र जिंदगी है वो जो हमें चैन से सांस भी नहीं लेने देती। स्ट्रेस सिर पर सवार हो तो सिर्फ दिमाग नहीं, ब्लड प्रेशर भी उछलता है और जब धमनियों की दीवार टूटती है तो ब्रेन हेमरेज होता है। जिंदगी एक झटके में बदल जाती है।
स्ट्रोक आने पर न करें देरी
स्ट्रोक के लक्षण दिखें तो तुरंत एक्शन लेते हुए डॉक्टर के पास पहुंचें। एक मिनट भी ना गंवाएं क्योंकि गोल्डन आवर यानि पहले 60 मिनट में इलाज ही जिससे स्ट्रोक से जान और जिंदगी दोनों बचा सकता हैं। स्ट्रोक से बचने के लिए बीपी और शुगर कंट्रोल में रखें, स्क्रीन से ब्रेक लें, अच्छी नींद लें, स्मोकिंग और शराब से दूरी बनाएं और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं और सबसे जरूरी बात ये कि योग-प्राणायाम की आदत डालें। स्वामी रामदेव से जानते हैं स्ट्रोक से बचने के उपाय।
वर्कआउट में कमी, बीमारियों की वजह
वर्कआउट की कमी- WHO की रिपोर्ट की मानें तो लोग वर्कआउट में कमी करने लगे हैं। 11 से 17 साल के बच्चे 74% फिजिकल एक्टिविटी कम करने लगे हैं। वहीं 18 से 70 साल के लोगों ने भी 35% एक्टिविटी कम कर दी हैं। 70 से ज्यादा उम्र के लोगों ने 49% फिजिकल एक्टिविटी कम कर दी है। जिसकी वजह से ब्रेन स्ट्रोक, हाई बीपी, हार्ट अटैक, किडनी फेल और डिमेंशिया का खतरा तेजी से बढ़ रहा है।
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का तरीका
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कैसे करें- बीपी कंट्रोल करने के लिए आपको खूब पानी पीना चाहिए। खाना समय से खाएं और तनाव कम करें। रोजाना 8 घंटे की नींद लें। वजन, नमक और चीनी की मात्रा कंट्रोल करें। रोजाना प्राणायाम करें इससे बीपी पर भी असर दिखेगा।
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