क्वारंटाइन टिप्स: घर पर करें ये 3 योगासन और पाएं पीठ और घुटने के दर्द से निजात

क्वारंटाइन के कारण इस समय हमें एक ही स्थान में कई घंटे बीता देते है। कई बार आप टाइम से सोते भी नहीं है। जिसके कारण आप मोटापा के साथ-साथ बैक पैन और घुटने के दर्द को दावत दे रहे हैं। भारत  में लॉकडाउन के बीच सेलेब्रिटी न्यूट्रिनिस्ट रूजुता दिवेकर रोजाना क्वारंटाइन  प्लान  शेयर करती रहती हैं। हाल में ही उन्हों ने तीन आसन शेयर किया जिसे रोजाना करके आप बैक पैन और घुटन के दर्द से निजात पा सकते हैं।

रुजुता दिवेकर ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया। जिसमें उन्होंने इन आसन के बार में एक-एक स्टेप बताएं। जिससे आप गर्दन दर्द के साथ घुटने और कमर दर्द से निजात पा सकते हैं। 

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इस वीडियो को शेयर करते हुए रुजुता ने लिखा, 'अगर आप लगातार बैठते है तो यह आसन आपकी मदद कर सकते हैं। इन्हें आप जरूर ट्राई करें। '

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