Summer foods: गर्मियों में खुद को तरोताजा और फिट रखने के लिए इन 5 फूड्स का करें सेवन
गर्मियों में खुद को तरोताजा और फिट रखना एक बड़ी चुनौती होती है। कुछ भी उल्टा-सीधा खाने से कई तरह की परेशानी होती है।
गर्मी के मौसम की शुरुआत हो चुकी है। ऐसे में लोगों को खाने-पीने की चिंता भी सताने लगती है। गर्मी में क्या खाना सही है और क्या नहीं? ये सवाल सभी के मन में होता है। क्योंकि इस मैसम में खाने को लेकर जरा सी भी लापरवाही से लोग बीमार हो सकते हैं। अगर आप भी इस चीज को लेकर कंफ्यूज हैं तो ज्यादा सोचने की जरूरत नहीं। आज हम आपको बताएंगे गर्मियों में खुद को तरोताजा और फिट रखने के लिए 5 ऐसे फूड्स के बारे में जिन्हें आप इस सीजन में बेझिझक खा सकते हैं।
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गर्मियों में डिहाईड्रेशन और विटामिन, मिनरल्स की कमी से बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स
टमाटर
टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन C भरपूर मात्रा में होता है। इसके अलावा इनमें लाइकोपीन जैसे फायदेमंद फाइटोकैमिकल्स भी होते हैं, जो कैंसर जैसी क्रोनिक डिजीज को ठीक करने में मदद करते हैं।
तोरई
गर्मियों के मौसम में तोरई की सब्जी जरूर खाएं। तोरई में पेक्टिन नाम का फाइबर होता है जो दिल की सेहत के लिए अच्छा होता है। ये कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने में मदद करता है।
दही
प्रोटीम से भरपूर दही गर्मियों के दिनों में आपको अंदर से ठंडा रखने का काम करता है। दही में पाया जाने वाला प्रोटीन पेट को भरा रखता है और इससे खाने के बाद बहुत देर तक भूख नहीं लगती है। इस तरह आप कुछ भी अनहेल्दी खाने से बच जाते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स होता है जो पाचन तंत्र को सही रखता है।
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तरबूज
तरबूज गर्मियों में शरीर को ठंडा करने और डिहाइड्रेशन दूर करने का काम करता है। इसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है और इसे खाने के बाद जल्दी भूख नहीं लगती है। तरबूज में लाइकोपीन भी होता है जो स्किन को धूप से होने वाले नुकसान से बचाता है।
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संतरा
संतरें में भरपूप मात्रा में पोटैशियम होता है जो गर्मियों के मौसम में बॉडी के लिए जरूरी माना जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, गर्मियों में पसीने के जरिए पोटैशियम बाहर निकल जाता है जिससे मांसपेशियों में ऐंठन होने की संभावना बढ़ जाती है। इस मौसम में संतरा खाने से बॉडी में पोटैशियम की जरूरी मात्रा बनी रहती है। संतरे में 80 फीसदी जूस होता है जो आपको हाइड्रेटेड रखता है।