कोरोना की तीसरी लहर के अटैक से पहले फेफड़ों को कैसे बनाएं मजबूत? स्वामी रामदेव से जानें योग और आयुर्वेदिक उपचार
कोरोना वायरस का संक्रमण सीधे फेफड़ों पर असर करता है। ऐसे में अब तीसरी लहर से पहले लंग्स की कैपेसिटी को मजबूत करना जरूरी है। स्वामी रामदेव से जानें फेफड़ों को मजबूत बनाने के उपाय।
इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च ने हाल ही की अपनी एक स्टडी में ये पता लगाया कि वैक्सीन की डबल डोज लेने के बाद इन्फेक्शन होने पर केवल 10% लोगों को ही हॉस्पिटल जाने की नौबत आती है। इसलिए, कोरोना की थर्ड वेव आने से पहले सभी की कोशिश होनी चाहिए कि वो कोरोना वैक्सीन की दोनों डोज ले लें।
साथ ही ये समझने की जरूरत है कि शरीर को चलाने के लिए ऑक्सीजन की जरूरत होती है और लंग्स का काम बॉडी में ब्लड के जरिए ऑक्सीजन की सप्लाई करना है। ब्लड में कार्बन डाईऑक्साइड के लेवल को मेंटेन करना भी है। फेफड़े खराब होने पर एनर्जी की कमी महसूस होने लगती है। इसलिए, कोरोना की तीसरी लहर से पहले फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए स्वामी रामदेव से जानें योग और आयुर्वेदिक उपचार।
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फेफड़ों की बीमारी
- अस्थमा
- निमोनिया
- ब्रॉन्काइटिस
- पल्मोनरी डिजीज
- सिस्टिक फाइब्रोसिस
ऑक्सीजन की कमी से होने वाली परेशानियां
- अस्थमा
- निमोनिया
- खांसी
- थकान
- सिरदर्द
- साइनस
फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए रोजाना करें ये योगासन
ताड़ासन
- शरीर को लचीला बनाता है।
- थकान, तनाव और चिंता दूर करता है।
- पाचन को ठीक रखता है।
तिर्यक ताड़ासन
- रोज करने से शरीर काफी लचीला होता है।
- कमर की चर्बी पूरी तरह से खत्म हो जाती है।
- वजन घटाने में मदद मिलती है।
- मन को शांत रखने में सहायक है।
- लंग्स को मजबूत बनाता है।
उष्ट्रासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है।
- शरीर का पोश्चर ठीक करता है।
- पाचन प्रणाली ठीक होती है।
- टखने के दर्द को दूर भगाता है।
- कंधों और पीठ को मजबूत करता है।
- पीठ दर्द में बेहद लाभकारी है।
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है।
सूक्ष्म व्यायाम
- हार्ट को मजबूत बनाता है।
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है।
- शरीर में थकान नहीं होती है।
- ऊर्जा और स्फूर्ति का संचार होता है।
- बॉडी को एक्टिव करता है।
- शरीर में कई तरह के दर्द से राहत मिलती है।
शीर्षासन
- शीर्षासन से डिप्रेशन दूर होता है
- चेहरे में चमक आती है, सुंदरता बढ़ती है
- त्वचा मुलायम और खूबसूरत बनती है
- मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढ़ती है
- दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
- आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
- पीठ का दर्द दूर हो जाता है
- फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है
- गैस और कब्ज से राहत मिलती है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
- गुर्दे, अग्नाशय, लिवर सक्रिय होते हैं
वक्रासन
- पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
- कैंसर की रोकथाम में कारगर
- पेट की कई समस्याओं में राहत
- पाचन क्रिया ठीक रहती है
- कब्ज ठीक होती है
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- शरीर के पॉश्चर को सुधारता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करता है
- लिवर-किडनी की समस्या में लाभकारी
भुजंगासन
- दिल के मरीजों के लिए फायदेमंद है।
- मजबूत लंग्स से सर्दी की बीमारी नहीं होती है।
- पेट से जुड़े रोगों में कारगर है।
- मोटापा कम करने में मदद करता है।
- फेफड़े, कंधे और सीने को स्ट्रेच करता है।
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
- आसन से लंग्स मजबूत होते हैं।
पवनमुक्तासन
- ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है।
- किडनी को स्वस्थ रखता है।
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है।
- पेट की चर्बी को दूर करता है।
- मोटापा कम करने में मददगार है।
- अस्थमा और साइनस में लाभकारी है।
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
योग के साथ करें ये प्राणायाम
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- उज्जायी
- भ्रस्त्रिका
- भ्रामरी
संक्रमण से बचाव के लिए इन घरेलू उपायों की मदद से फेफड़ों को बनाएं मजबूत
लंग्स के लिए त्रिफला
- सुबह त्रिफला जूस का सेवन करें
- त्रिफला में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण
- त्रिफला में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण
- त्रिफला से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है
स्टीम के फायदे
- बंद नाक को खोलता है
- डेड स्किन सेल्स को हटाता है
- चेहरे की थकान मिटती है
- साइनस ओपन करता है
- लंग्स के इंफेक्शन को कम करता है
- ब्लड सर्कुलेशन हेल्दी रहता है
श्वासारि के फायदे
- गले में आई खराश दूर करता है
- निमोनिया रोग में बेहद फायदेमंद
- सांस नली में सूजन दूर करता है
इम्यूनिटी के लिए
- दूध में च्यावहनप्राश मिलाकर रोज पिएं
- एलोवेरा-गिलोय का जूस बेहद फायदेमंद
- शहद, हार्ट-लंग्स को मजबूत करता है
- रोजाना श्वासारि क्वाथ पिएं
लंग्स बनाए स्ट्रान्ग
- दिन में चाय की जगह हर्बल टी लें
- रात में दूध, हल्दी, शिलाजीत लें
- सुबह उठकर घरेलू आरोग्य टी लें
- सुबह-शाम श्वासारि क्वाथ लें
- अस्थमा के लिए स्वर्ण बसंत मालती लें
- श्वासारि खाली पेट दो गोली लें
- कच्ची हल्दी को दूध में पकाएं
सोयाबीन की टिक्की का सेवन करना फेफड़ों के लिए फायदेमंद
- सोया बड़ी को भिगो कर रखें
- खीरा, टमाटर, प्याज, धनिया, हरी-मिर्च, गाजर, सेंधा नमक, जीरा, धनिया
- सारी चीजें मिलाकर इसे ग्राइंड करें
- पेस्ट बनाकर इसे गोल आकार दें
- फिर धीमी आंच पर इसे कम तेल या घी में फ्राई करें