Yoga For High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से आजकल करोड़ों लोग परेशान हैं। कई बार तो लोगों को महीनों तक पता भी नहीं चल पाता है कि वह हाई बीपी के शिकार हो चुके हैं। जब तक हाई बीपी की लक्षण समझ आते हैं तब तक कई बीमारियां शरीर में घर बना लेती हैं। हाई ब्लड प्रेशर को 'साइलेंट किलर' भी कहा जाता है। हाई बीपी के मरीजों को किडनी और दिल से संबंधित गंभीर बमारियां होने का डर रहता है। अगर आप हाई बीपी की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपनी दिनचर्या में योगा को शामिल करिए। यहां हम आपको 5 ऐसे योगासन बता रहे हैं जिनसे आपका ब्लड प्रेशर (High BP) कंट्रोल में रहेगा।
ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने के लिए योगा (yoga asanas to reduce high bp)
धनुरासन (Bow pose for high blood pressure)
Image Source : freepikBow pose for high blood pressure
धनुरासन में घनुष जैसा पोज बनता है, इसे करने से शरीर के निचले और ऊपरी भाग की स्ट्रेचिंग होती है। स्ट्रेचिंग से शरीर की मांसपेशियां रिलेक्स रहती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। धनुरासन का अभ्यास कम से कम 4 से 5 बार करना चाहिए।
वज्रासन (Vajrasana for high blood pressure)
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वज्रासन को करने से शरीर में खून का संचार अच्छा होता है, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। इसके अलावा वज्रासन करने से कब्ज और गैस की समस्या में बहुत जल्द राहत मिलती है। हाई बीपी के शिकार लोगों को हर दिन वज्रासन का अभ्यास करना चाहिए।
शवासन (Shavasana for high blood pressure)
Image Source : freepikShavasana for high blood pressure
योगा में शवासन करना सबसे आसान है, क्योंकि इस आसन को करने के लिए आपको सिर्फ शांत मन के साथ जमीन पर लेटना होता है। शवासन से ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है और सिरदर्द, थकान से भी मुक्ति मिलती है।
बालासन (Balasana for high blood pressure)
Image Source : freepikBalasana for high blood pressure
बालासन योग को चाइल्ड पोज भी कहा जाता है। हाइपरटेंशन के मरीजों को बालासन का अभ्यास हर दिन करना चाहिए। इसे करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और तनाव भी कम होता है। बालासन करने से गर्दन और कंधों की समस्या भी कम होती है।
भुजंगासन (Bhujangasana for high blood pressure)
Image Source : freepikBhujangasana for high blood pressure
शरीर में ब्लड और ऑक्सीजन का संचार बेहतर करने के लिए हर दिन भुजंगासन का अभ्यास करें। इस आसन को करने से हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। भुजंगासन को करने से घुटने भी मजबूत होते हैं।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
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