Friday, May 17, 2024
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Yoga Day 2023: कब्ज की समस्या से उठना-बैठना हुआ मुश्किल? राहत पाने के लिए ट्राई करें ये 5 योगासन

Yoga For Constipation: खराब खान-पान और बिगड़ी लाइफस्टाइल के कारण अक्सर लोगों को कब्ज की समस्या रहती है। इसे दूर करने के लिए हम 5 योगासन बता रहे हैं।

Written By: Akanksha Tiwari @akankshamini
Updated on: June 19, 2023 18:58 IST
yoga for constipation- India TV Hindi
Image Source : FREEPIK yoga for constipation

बिगड़ी लाइफस्टाइल के कारण आजकल लोग कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं। यह एक ऐसी समस्या है जिसके कारण लोगों को पूरा दिन बर्बाद हो सकता है। कब्ज की समस्या में अक्सर लोगों को पेट में अकड़न और भारीपन महसूस होता है। कब्ज के कारण लोगों का कहीं आना जाना और उठना बैठना तक मुश्किल हो जाता है। ऐसे में अगर आप भी कब्ज की समस्या से जूझ रहे हैं तो यहां हम आपको कब्ज दूर करने के लिए 5 योगासन बता रहे हैं, जिन्हें अगर आप रोजाना करेंगे तो आपको पेट संबंधी दिक्कतों का सामना नहीं करना पड़ेगा।

कब्ज दूर करने वाले 5 योगासन | 5 Yoga Poses For Constipation 

हलासन (Benefits Of Halasana)

Benefits Of Halasana

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Benefits Of Halasana

हलासन करने से आपको कब्ज की समस्या से राहत मिलेगी। इस आसन को करने में भले ही शुरुआत में आपको दिक्कत हो लेकिन समय के साथ आप ये आसन आसानी से कर लेंगे। इस आसन से पाचन सुधरता है और वजन भी कम होता है।  

धनुरासन (Dhanurasana)

Dhanurasana

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Dhanurasana

इस आसन को करने में शरीर धनुष के आकार में दिखता है, कब्ज से राहत दिलाने के लिए ये आसन सबसे अच्छा है। इस आसन को करने से आपको पेट से संबंधित दिक्कतें नहीं होंगी। धनुरासन का लाभ उठाने के लिए हर दिन इसे कम से कम 5 बार जरूर करें।

पवनमुक्तासन (Benefits Of Wind Relieving Pose)

pawanmuktasana for constipation

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pawanmuktasana for constipation

कब्ज (Constipation) से छुटकारा दिलाने में ​पवनमुक्तासन आपकी मदद कर सकता है। इस आसन को करने से कब्ज के साथ-साथ गैस की समस्या से भी राहत मिलती है। जो लोग इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम की समस्या से जूझ रहे हैं उन्हें ये आसन जरूर करना चाहिए।

​भुजंगासन (Bhujangasana for Constipation )

Bhujangasana for Constipation

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Bhujangasana for Constipation

​भुजंगासन करने से आपकी पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली सुधर सकती है। इस आसन को करने से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और कब्ज, गैस और अपच की दिक्कत खत्म होती है।

​वज्रासन (Vajrasana)

Vajrasana

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Vajrasana

​वज्रासन से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और पुरानी कब्ज और पाचन समस्याओं से छुटकारा मिलता है। अगर आप लंबे समय से कब्ज और अपच से परेशान हैं तो इस आसन को जरूर करें।

 
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)

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