अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2023: हर साल 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस (international yoga day 2023) मनाया जाता है। इस साल आयुष मंत्रालय द्वारा योगा डे की थीम वन वर्ल्ड, वन हेल्थ (One world, One health) रखी गई है। इस कड़ी में हम आज आम आदमी के कुछ समस्याओं को ध्यान में रखते हुए कुछ योगासनों के बारे में जानेंगे। तो, आज जानते हैं वेट लॉस योगा (Yoga for weight loss)
वेट लॉस के लिए योगासन-Yoga for weight loss
1.वीरभद्रासन-Virabhadrasana or Warrior Pose
वजन घटाने के लिए वीरभद्रासन योग कई प्रकार से आपकी मदद कर सकता है। इस योग को करने से आपको अपनी जांघों और कंधों को टोन करने में मदद मिल सकती है। इसके बाद ये आपके बैक एंड, टांगों और बाजुओं को टोन करने के साथ-साथ आपके पेट की मांसपेशियों में जमा फैट पर प्रेशर बनाता है। इससे बैली फैट घटाने में मदद मिलती है।
2. अधोमुखश्वानासन-Adho Mukha Svanasana
अधोमुखश्वानासन करना, बहुत आसान है। साथ ही ये वेट लॉस करने वालों के लिए बहुत ही मददगार है। ये एस साथ कई मांसपेशियों पर थोड़ा प्रेशर बनाता है और आपके पूरे शरीर को टोन करता है।यह आपकी बाहों, जांघों और पीठ को मजबूत बनाने में मदद करता है और शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है।
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3. सेतु बंधासन-Sethu Bandha or Bridge pose
सेतु बंधासन या ब्रिज पोज़ मांसपेशियों की टोन में सुधार करता है और जांघों और पेट की चर्बी को कम करता है। ये पाचन हार्मोन को नियंत्रित करता है और थायराइड की समस्या के कारण बढ़ने वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है।
4. त्रिकोणासन-Trikonasana or Triangle pose
इस योगासन को करके आपके पेट का मेटाबोलिक रेट बढ़ता है और वेट लॉस में मदद मिलती है। ये योग मुद्रा पाचन में सुधार करने के साथ-साथ पेट और कमर में जमा चर्बी को कम करने में मदद करता है। यह पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। साथ ही शरीर की तमाम मांसपेशियों में जना फैट को कम करने में मदद करता है।
5. वृक्षासन-Vrikshasana
वृक्षासन करना वेट लॉस में आपकी तेजी से मदद कर सकता है। ये आपके शरीर के तमाम अंगों में जमा फैट को कम करने में मदद कर सकता है। ये जहां बैली फैट घटाता है वहीं, ये आपकी बॉडी की टोनिंग में भी मदगार है। साथ ही ये जांघों की चर्बी घटाने में भी मददगार है।
6. परिवृत उत्कटासन-Parivrtta Utkatasana or Twisted Chair pose
परिव्रत उत्कटासन एक प्रकार का स्क्वाट है। यो थोड़ा हाई इंटेसिटी वाली एक्सरसाइज की तरह है। मांसपेशियों को टोन करता है और ग्लूट्स को काम करता है। ये वेट लॉस में तेजी से मदद कर सकता है और शरीर के तमाम हिस्सों में जमा फैट में कमी ला सकता है।
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7. चतुरंग दंडासन-Chaturanga Dandasana Or Plank Pose
चतुरंगा दंडासन आपके कोर को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका है। इसमें आपके पेट की मांसपेशियां पूरी तरह से इस्तेमाल होती हैं। इसके अलावा शरीर के अलग-अलग अंगों में जमा चर्बी को भी कम करने में ये योगासन मददगार है।
