विलियम शेक्सपियर ने कहा था नाम में क्या रखा है, गुलाब को कुछ भी कहें खुशबू वैसी ही देगा। सेहत के मामले में भी शेक्सपियर साहब की ये बात एकदम मुफीद लगती है क्योंकि बीमारी चाहे कोई भी हो नुकसान तो शरीर को ही पहुंचाएगी। हाई बीपी, शुगर, हाइपरटेंशन, आर्थराइटिस जैसी बीमारियां तो आसानी से पकड़ में आ जाती हैं लेकिन कुछ परेशानियां ऐसी हैं जो शुरुआत में डिटेक्ट ना हों तो खतरनाक रूप ले सकती हैं। अब जैसे गर्मी के मौसम में लोग कई बार थकावट महसूस करते हैं सुबह सोकर उठा नहीं जाता धूप से आकर निढाल हो जाते हैं क्या कभी आपने सोचा है कि ऐसा क्यों होता है।
क्योंकि गर्मी में निकलने वाले पसीने से शरीर में वाटर लेवल घट जाता है जिससे मांसपेशियों के मूवमेंट पर असर पड़ता है उनमें अकड़न-ऐंठन,जलन महसूस होती है जिसे क्रैंप्स भी कहते हैं ये क्रैंप्स पैरों, हाथों और पेट की मसल्स में ज़्यादा होते हैं। वैसे गर्मी का असर उन लोगों पर ज़्यादा पड़ता है जो फिज़िकल एक्टिविटी से दूर रहते हैं दिन में 10 मिनट भी एक्सरसाइज़ नहीं करते।
इसी आरामतलबी ने देश के 70% से ज़्यादा लोगों की मसल्स कमज़ोर कर दी हैं जिससे उनका उठना बैठना, चलना फिरना तक मुश्किल हो गया है। वो तो होना ही है। हमारे शरीर का 60% हिस्सा मसल्स से ही तो बना है। शरीर का हर एक मूवमेंट मांसपेशियों से ही होता है इनमें से कुछ मसल्स को हम कंट्रोल करते हैं और कुछ ऑटोमोड पर काम करती रहती हैं। लेकिन कभी चोट लगने से तो कभी गलत आदतों की वजह से मसल्स डैमेज हो जाती है। जो जानलेवा भी हो सकता है जैसे हार्ट की मसल्स वीक होने लगे तो दिल को खून पंप करने के लिए ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है इससे सांस लेने में दिक्कत होती है और हार्ट फेल का खतरा बढ़ जाता है। देखिए ना तो किसी का दिल धोखा देगा और ना ही किसी का शरीर कमज़ोर होगा बस शर्त एक है, रोज़ सुबह हमारे साथ योग करना होगा।
मसल्स की परेशानी
मस्कुलर डिस्ट्रॉफी
मसल्स में सूजन
खिंचाव-अकड़न
बॉडी इम्बैलेंस
मसल्स मज़बूत
शरीर तंदुरुस्त
हार्ट
ब्रेन
आंख
हाथ-पैर
इंटरनल ऑर्गन्स
ब्लड वेसल्स
आपकी सोच से ज्यादा फायदेमंद है अंकुरित मूंग, खाएं और पाएं शरीर के लिए ये 1 दुर्लभ विटामिन
मसल्स की कमज़ोरी, कैसे करें दूर?
रोजाना व्यायाम करें
विटामिन-डी से
भरपूर खाना खाएं
दिन में 4-5 लीटर पानी पिएं
आंवले का सेवन करें
मसल्स बनेंगी स्ट्रॉन्ग
रेगुलर योग करें
वर्कआउट करें
कार्डियों करें
हेल्दी डाइट लें
पूरी नींद लें
कमज़ोर मसल्स, क्या है वजह
शरीर में खून की कमी
नसों पर दबाव
जेनेटिक डिसऑर्डर
ऑटो इम्यून डिजीज
संक्रमण
मांसपेशियों का दर्द, क्या हैं उपाय?
पैदल चले
रोज़ दूध पीएं
ताज़ा फल खाएं
हरी सब्ज़ियां खाएं
ज़्यादा देर ना बैठे
मोटापा घटाएं
वर्कआउट करें
जंक फूड से परहेज़
इससे ज्यादा फायदेमंद कोई चाय नहीं, रोजाना बस 1 कप डायबिटीज लेवल को करेगी कंट्रोल
दूर होगी कमजोरी
आंवला-एलोवेरा का जूस पीएं
हरी सब्जियां खाएं
टमाटर का सूप पीएं
अंजीर-मुनक्का भिगोकर खाएं।
