थायराइड, PCOD की समस्या से हैं परेशान, स्वामी रामदेव से जानें होर्मोनल इम्बैलेंस से बचने का शानदार उपाय
हार्मोन को नियंत्रित रखने के लिए महिलाओं को खानपान के साथ-साथ फिजिकल एक्टिविटी पर ध्यान दें और पर्याप्त नींद लें। जानिए रोजाना कौन कौन से योगासन करें।
हार्मोन्स के संतुलन में थोड़ी सी भी गड़बड़ी का असर फौरन हमारी भूख, नींद और तनाव के स्तर पर दिखने लगता है। असंतुलन से अर्थ है कि शरीर में या तो कोई हार्मोन ज्यादा बनता है या फिर बहुत कम। इंडोक्राइन ग्लैंड के सुचारू रूप से काम नहीं करने की वजह से हॉर्मोन में यह उतार-चढ़ाव आता है। हार्मोन में उतार चढ़ाव आने का सबसे बड़ा कारण है कि महिलाएं का अधिक समय तक बैठा रहना, एक्सरसाइज न करना, खान-पान का ध्यान न देना।
स्वामी रामदेव के अनुसार हार्मोनल असंतुलन होने से पीसीओडी, थायराइड, बांझपन, कमर दर्द, अनियमित पीरियड्स, पीरियड देरी से आना, चेहरे पर बाल आना, मुंहासे, थकान और चिंता जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। स्वामी रामदेव से जानिए हार्मोंस को कैसे बैलेंस करके हर बीमारी से छुटकारा पा सकते है।
डायबिटीज के मरीज खाली पेट करें इस जूस का सेवन, ब्लड शुगर लेवल रहेगा कंट्रोल
महिलाएं उम्र के हिसाब से जरूर कराएं ये टेस्ट21 की उम्र के बाद चेकअप कराएं
- पैप स्मीयर टेस्ट
- सर्वाइकल कैंसर की जांच
- हार्मोनल टेस्ट
- थायराइड टेस्ट
- ब्लड शुगर टेस्ट
40 की उम्र के बाद चेकअप कराएं
- साल में 1 बार मेमोग्राफी
- ब्रेस्ट कैंसर की जांच
- पैप स्मीयर टेस्ट
45 की उम्र के बाद चेकअप कराएं
- बोन मिनरल डेंसिटी टेस्ट
- हड्डी की जांच
शीर्षासन
- रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- कार्यक्षमता को बढ़ाकर एनेर्जेटिक बनाता है
- दिमाग में ब्लड सर्कुलेट करता है
सर्वांगसन
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बढ़ाता है
- एजिंग को रोकने में सहायक
- शारीरिक संतुलन ठीक रहता है
- तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती
- एकग्रता बढ़ान में मदद करता है
हलासन
- पाचन सुधारने में मदद करता है
- मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- शुगर लेवल को कंट्रोल करता है
- रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ाता और कमर दर्द में आराम मिलता है
- स्ट्रेस और थकान से दूर करता है
- दिमाग को शांति मिलती है
मत्स्यासन
- झुके हुए कंधे नॉर्मल हो जाते हैं
- छाती व फेफड़ों का विकास होता है
- स्त्रियों के गर्भाशय और मासिक धर्म संबंधी रोग दूर होते हैं
- पेट की चर्बी घटती है
- खांसी दूर होती है
उष्ट्रासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- मोटापा दूर करने में सहायक
- शरीर का पोश्चर सुधरता है
- पाचन प्रणाली को ठीक होती है
- टखने के दर्द को दूर भगाता है
- कंधों और पीठ को मजबूत करता है
- पीठ दर्द में बेहद लाभकारी
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाने में मददगार
चक्रासन
- हाई बीपी को करे कंट्रोल
- ब्लड शुगर को करे कंट्रोल
- मोटापा कम करने में कारगर
- थायराइड ग्लैंड एक्टिव होता है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
मकरासन
- हाई बीपी को करे कम
- वजन कम करने में करे मदद
- कमर दर्द में लाभकारी
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- बाजुओं को बनाए मजबूत
- लिवर को रखे हेल्दी
भुजंगासन
- मोटापा को कम करने में मददगार
- पाचन शक्ति को रखें ठीक
- डबल चिन से दिलाए छुटकारा
- डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभकारी
- रीढ़ की हड्डी को करें मजबूत
- ब्रेन से जुड़ी समस्याओं से दिलाए छुटकारा
- हाइपरटेंशन से दिलाए छुटकारा
धनुरासन
- पाचन की परेशानी दूर होती है
- बवासीर में भी लाभ होता है
- छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
- पेट की चर्बी कम होता है
- मोटापे से छुटकारा मिलता है
- बीपी को करे कंट्रोल
- ब्लड शुगर को करे कंट्रोल
उत्तानपादासन
- रीढ़ की हड्डी को दें ताकत
- भोजन पचाने में कारगर
- लिवर और किडनी को रखें हेल्दी
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- तनाव और डिप्रेशन से दिलाए छुटकारा
- बीपी को करें कंट्रोल
सूर्य नमस्कार
- इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करता है
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन घटाने में मददगार
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- फेफड़ों तक ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है
नौकासन
- शरीर की ऑक्सीजन बढ़ाए
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- टीबी, निमोनिया को करे ठीक
- शरीर में ऑक्सीजन का स्तर संतुलित रहता है
- नियमित अभ्यास से मोटापे में कमी
- पाचन शक्ति अच्छी रहती हैं
- पेट, कमर, पीठ मजबूत बनती है
पादवृत्तासन
- वजन घटाने में कारगर
- पेट की चर्बी करे कम
- बॉडी को बैलेंस करे
- थायराइड को कंट्रोल करने में कारगर
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- उद्गीथ
- सिंहासन
- अंगूठे की नीचे हथेली में उभरी जगह को दबाएं
- पैर के अंगूठे के नीचे उठे हुए हिस्से को दबाएं