Yoga Day 2023: दिमाग को शांत और एकाग्र करने के लिए रोजाना करें ये 5 योगासन, टेंशन भी होगी दूर
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2023: सेहतमंद रहने के लिए मानसिक शांति बहुत जरूरी है। आइए जानते हैं Mental Peace के लिए 5 योगासन।
भारत में योग विज्ञान की खोज हजारों सालों पहले हुई थी, जो कि आज के समय में पूरी दुनिया में फैला है। भारत हो या विदेश, हर जगह लोग योगा करने के फायदे जानने के बाद इसे करना शुरू कर देते हैं। योगा से शरीर की लगभग हर बीमारी का इलाज किया जा सकता है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को मानसिक शांति यानि Mental Peace नहीं मिलती है, ऐसे में अगर आप अपने बिजी शेड्यूल से कुछ समय योगा करने के लिए निकाल लें तो आपका दिमाग शांत (Physical and Mental stress) हो सकता है। यहां हम आपको 5 योगासनों के बारे में बताने वाले हैं जिन्हें रोजाना करके आप अपने दिमाग को शांत कर सकते हैं।
मानसिक शांति के लिए योग (yoga for mental peace)
जानुशीर्षासन (Janusirsasana for mental peace)
जानुशीर्षासन का अभ्यास करके मन को शांत किया जा सकता है। जो व्यक्ति थकान, चिंता, सिरदर्द और नींद न आने की समस्या से परेशान है उसे जानुशीर्षासन जरूर करना चाहिए। इस आसन को करके न सिर्फ मन शांत होगा बल्कि मांसपेशियों में भी ताकत आएगी।
उत्तानासन (Uttanasana for mental peace)
मानसिक शांति के लिए उत्तानासन करना चाहिए। इसे करने से शरीर की स्ट्रेचिंग होती है और इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है। उत्तानासन मन को शांत करने के साथ साथ एंग्जाइटी में भी राहत देता है। जो लोग नींद न आने की बीमारी से परेशान हैं उन्हें ये आसन जरूर करना चाहिए।
बालासन (Balasana for mental peace)
बालासन को चाइल्ड पोज भी कहा जाता है। इसे करने से दिमाग शांत रहता है और पीठ दर्द से छुटकारा भी मिलता है। जब भी आपको लगे कि आप अशांत महसूस कर रहे हैं तो ये आसन जरूर करें।
सेतुबंधासन (Setu Bandha Sarvangasana for mental peace)
सेतुबंधासन को ब्रिज पोज भी कहा जाता है क्योंकि इस आसन को करने पर शरीर में पुल जैसी आकृति बनती है। सेतुबंधासन को करने से मन शांत रहता है और शरीर में भी एनर्जी आती है। सेतुबंधासन से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
भुजंगासन (Bhujangasana for mental peace)
भुजंगासन मानसिक शांति दिलाने में कारगर साबित होता है। इसके अलावा भुजंगासन करने से पीठ दर्द से भी राहत मिलती है। भुजंगासन का लाभ उठाने के लिए इसे रोजाना कम से कम 5 बार जरूर करें।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
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