Yoga For High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से आजकल करोड़ों लोग परेशान हैं। कई बार तो लोगों को महीनों तक पता भी नहीं चल पाता है कि वह हाई बीपी के शिकार हो चुके हैं। जब तक हाई बीपी की लक्षण समझ आते हैं तब तक कई बीमारियां शरीर में घर बना लेती हैं। हाई ब्लड प्रेशर को 'साइलेंट किलर' भी कहा जाता है। हाई बीपी के मरीजों को किडनी और दिल से संबंधित गंभीर बमारियां होने का डर रहता है। अगर आप हाई बीपी की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपनी दिनचर्या में योगा को शामिल करिए। यहां हम आपको 5 ऐसे योगासन बता रहे हैं जिनसे आपका ब्लड प्रेशर (High BP) कंट्रोल में रहेगा।
ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने के लिए योगा (yoga asanas to reduce high bp)
धनुरासन (Bow pose for high blood pressure)
धनुरासन में घनुष जैसा पोज बनता है, इसे करने से शरीर के निचले और ऊपरी भाग की स्ट्रेचिंग होती है। स्ट्रेचिंग से शरीर की मांसपेशियां रिलेक्स रहती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। धनुरासन का अभ्यास कम से कम 4 से 5 बार करना चाहिए।
वज्रासन (Vajrasana for high blood pressure)
वज्रासन को करने से शरीर में खून का संचार अच्छा होता है, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। इसके अलावा वज्रासन करने से कब्ज और गैस की समस्या में बहुत जल्द राहत मिलती है। हाई बीपी के शिकार लोगों को हर दिन वज्रासन का अभ्यास करना चाहिए।
शवासन (Shavasana for high blood pressure)
योगा में शवासन करना सबसे आसान है, क्योंकि इस आसन को करने के लिए आपको सिर्फ शांत मन के साथ जमीन पर लेटना होता है। शवासन से ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है और सिरदर्द, थकान से भी मुक्ति मिलती है।
बालासन (Balasana for high blood pressure)
बालासन योग को चाइल्ड पोज भी कहा जाता है। हाइपरटेंशन के मरीजों को बालासन का अभ्यास हर दिन करना चाहिए। इसे करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और तनाव भी कम होता है। बालासन करने से गर्दन और कंधों की समस्या भी कम होती है।
भुजंगासन (Bhujangasana for high blood pressure)
शरीर में ब्लड और ऑक्सीजन का संचार बेहतर करने के लिए हर दिन भुजंगासन का अभ्यास करें। इस आसन को करने से हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। भुजंगासन को करने से घुटने भी मजबूत होते हैं।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
यह भी पढ़ें: Yoga Day 2023: कब्ज की समस्या से उठना-बैठना हुआ मुश्किल? राहत पाने के लिए ट्राई करें ये 5 योगासन
Yoga Day 2023: Thyroid कंट्रोल कर सकते हैं ये 4 योगासन, आज से ही करें अभ्यास
मुंह की बदबू और कैविटी के लिए सिर्फ ब्रश ही नहीं, 15 दिन में एक बार जरूर करें ये 3 काम
