आप भी है एक्जिमा के मरीज तो जानें कैसे करें अपनी स्किन की बेहतरीन केयर

एक्जिमा त्वचा से जुड़ी बीमारी है जिसमें त्वचा लाल, सूखी, खुजलीदार और कभी-कभी फटी हुई या रिसाव वाली हो जाती है। यह आनुवंशिक, प्रतिरक्षा और पर्यावरणीय कारकों के संयोजन से होता है। यह एक लंबी चलने वाली स्थिति है जिस वजह से लोगों को काफी परेशानी होती है। इसे ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन सही ट्रीटमेंट और लाइफ स्टाइल में बदलाव से इसे कंट्रोल किया जा सकता है। तो चलिए जानते हैं एक्ज़िमा होने पर त्वचा की देखभाल कैसे करें?

एक्ज़िमा होने पर स्किन का ऐसे रखें स्किन का ख्याल?

• सही समय पर मॉइस्चराइज़र लगाएँ: नहाने या शॉवर के बाद त्वचा थोड़ी देर के लिए पानी सोख लेती है, लेकिन सूखते ही यह नमी निकल जाती है। ऐसे में हल्की नमी वाली त्वचा पर गाढ़ा और सुगंध-रहित मॉइस्चराइज़र लगाने से नमी लंबे समय तक बनी रहती है और त्वचा की सुरक्षा परत मजबूत होती है। हल्के लोशन की बजाय क्रीम रूखेपन और खुजली को बेहतर तरीके से रोकते हैं।

• बिना खुशबू वाले प्रोडक्ट्स चुनें: सुगंधित साबुन, लोशन या डिटर्जेंट अक्सर एक्ज़िमा का ट्रिगर बन जाते हैं। हमेशा फ्रैगरेंस-फ्री स्किनकेयर और कपड़े धोने के उत्पाद चुनें। ध्यान रखें कि “बिना सुगंध वाले” लेबल वाले प्रोडक्ट्स में भी कभी-कभी छिपी हुई खुशबू हो सकती है, इसलिए सामग्री सूची देखना ज़रूरी है।

• ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें: कपड़े भी त्वचा को प्रभावित करते हैं। तंग कपड़े खुजली और जलन बढ़ा सकते हैं। इसलिए मुलायम और प्राकृतिक कपड़े पहनें, जो त्वचा को सांस लेने दें। लेयरिंग में कपड़े पहनना भी फायदेमंद है, क्योंकि अधिक गर्मी और पसीना दोनों ही लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।

• खाने-पीने के ट्रिगर्स को पहचानें: एक्ज़िमा होने पर खाने पीने का ख़ास ध्यान देना चाहिए। एक्ज़िमा के मरीजों को ग्लूटेन, मैदा से बने प्रोडक्ट्स, जंक फूड्स का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। साथ ही अपनी डाइट में सब्ज़ियाँ। मौसमी फल-सब्ज़ियाँ, ओमेगा-3 से भरपूर फिश को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। 

• तनाव करें कंट्रोल: तनाव एक्ज़िमा को और बिगाड़ सकता है। इसलिए मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना उतना ही ज़रूरी है जितना शारीरिक। अपनी डेली रूटीन में मेडिटेशन और व्यायाम को शामिल करें। 

डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।

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