काले और घने बाल आपकी खूबसूरती में चार चांद लगाने का काम करते हैं। पुरुष हो या फिर महिला, हर कोई काले और घने बाल चाहता है। लेकिन खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट प्लान को फॉलो करने की वजह से जहां कम उम्र में ही कुछ लोगों के बाल झड़ने लगते हैं, तो वहीं कुछ लोगों को प्रीमैच्योर ग्रेइंग की समस्या का सामना करना पड़ता है। आइए बालों की सेहत के लिए फायदेमंद कुछ विटामिन्स के बारे में जानते हैं।
हेयर हेल्थ को मजबूत बनाने वाला विटामिन
विटामिन बी12 आपकी हेयर हेल्थ के लिए वरदान साबित हो सकता है। हेयर फॉल की समस्या पर काबू पाने के लिए इस विटामिन से भरपूर सुपर फूड्स को कंज्यूम किया जा सकता है। बालों को काला बनाए रखने के लिए भी आप विटामिन बी12 रिच दूध, अंडा और फिश खा सकते हैं। हालांकि, बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए सही मात्रा में और सही तरीके से इन फूड्स को कंज्यूम करना बेहद जरूरी है।
विटामिन बी6 और विटामिन बी9 भी फायदेमंद
सफेद बालों से छुटकारा पाने के लिए विटामिन बी6 से भरपूर खाने-पीने की चीजों का सेवन किया जा सकता है। काले बालों के लिए और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए विटामिन बी6 रिच पालक, टूना, अंडे, गाजर, हरे मटर, शकरकंद और केले का सेवन किया जा सकता है। इसके अलावा बालों को घना बनाने के लिए विटामिन बी9 भी फायदेमंद साबित हो सकता है। विटामिन बी9 से भरपूर अंडे, रेड मीट, मछली, पालक और एवोकाडो प्रीमैच्योर ग्रेइंग की समस्या से छुटकारा दिलाने में कारगर साबित हो सकते हैं।
काले-घने बालों के लिए जरूरी विटामिन
अगर आप हेयर फॉल की समस्या से जूझ रहे हैं, तो विटामिन बी5 आपकी हेयर हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। विटामिन बी5 हेयर फॉल की समस्या को दूर कर आपके बालों को घना और काला बनाने में मददगार साबित हो सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि मशरूम, अंडा, सूरजमुखी के बीज, एवोकाडो, मटर और बीन्स में विटामिन बी5 की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
