लाख कोशिशों के बाद भी कम नहीं हो रहा वजन, जान लें इसका क्या है कारण, क्यों साथ नहीं दे रहा शरीर

 

वजन घटाना काफी मुश्किल है। इसके लिए आपको लगातार और लंबे समय तक काफी मेहनत करनी पड़ती है। हालांकि कई बार वजन घटाने की कोशिश करने वाले हर शख्स को सफलता नहीं मिल पाती। लाख कोशिश करने के बाद भी मोटापा कम होने का नाम नहीं लेता, तो जान लें इसके पीछे क्या कारण है। चेन्नई के फिटनेस कोच राज गणपथ ने बताया कि वजन घटाना, वजन बढ़ाने से कहीं ज्यादा मुश्किल है। फिटनेस इन्फ्लुएंसर ने इसका संबंध शरीर की कुछ बुनियादी जीवित रहने की प्रवृत्ति से जोड़ा है। जानिए ऐसा क्यों होता है।

कैलोरी लेने और शरीर के वजन के बीच संबंध

सोशल मीडिया पर शेयर वीडियो में गणपथ ने बताया कि कैलोरी इनटेक और शरीर के वजन के बीच संबंध है। जब लोग अपनी खपत से कम कैलोरी का सेवन करते हैं, तो उनका वजन कम होता है, जिससे कैलोरी की कमी हो जाती है। वहीं जो लोग कैलोरी बर्न करने से ज्यादा कैलोरी का सेवन करते हैं उनका वजन बढ़ जाता है। ये बताने और देखने में साफी सिंपल है लेकिन कैलोरी कम करना काफी मुश्किल काम है। जो व्यक्ति रोजाना 2,000 कैलोरी का सेवन करता है, उसके लिए 500 कैलोरी कम करना मुश्किल हो सकता है और बिना किसी कमी का एहसास किए 1,000 कैलोरी कम करना तो और भी ज्यादा चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

कैलोरी बर्न कैसे करें  

फिटनेस कोच कैलोरी खर्च बढ़ाने की चुनौती पर बात करते हुए बताते हैं कि अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने के लिए व्यायाम, चलना-फिरना और शारीरिक गतिविधि जैसी चीजें जरूरी हैं। रोजाना 500 या 1000 कैलोरी तक ऊर्जा खर्च बढ़ाना काफी समय और मेहनत का काम है। वहीं दूसरी ओर कैलोरी की खपत को कम करना बहुत आसान है। व्यायाम न करना, शारीरिक गतिविधि से बचना और ज्यादा समय बैठकर या आराम करने में बिताना प्रतिदिन खर्च होने वाली कैलोरी की संख्या को तेजी से कम कर सकता है। 

शरीर एनर्जी को स्टोर करना क्यों पसंद करता है?

बताए गए दोनों कारक मिलकर वजन बढ़ाना आसान और वजन घटाना मुश्किल बना देते हैं। शरीर स्वाभाविक रूप से ऊर्जा खर्च करने की बजाय ऊर्जा संरक्षण और स्टोर करने का काम करने पर ध्यान देता है। ऐसा करना हमारी बॉडी का नेचुरल काम है। हमारा शरीर इस तरह विकसित हुआ है जो एनर्जी को स्टोर करने का काम करता है और मुश्किल दिनों में उस ऊर्जा की खपत करता है। इसलिए आपको ये समझना होगा कि शरीर जीवन रक्षा के लिए एनर्जी को स्टोर करता है फिर चाहे इसकी तुलना मोटापे के खतरों से की जाए।

वजन कैसे घटाएं

ऐसे में अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो बताए गए दो काम आपको अपनी दिनचर्या में शामिल करने होंगे। पहले अपने दिन की टोटल कैलोरी काउंट पर ध्यान दें और उसे धीर-धीरे घटाएं। दूसरा दिनभर में ली गई कैलोरी को फिजिकल वर्क और व्यायाम के जरिए कम करने की कोशिश करें। इससे आपका वजन घटने लगेगा। खाने में ऐसी चीजें शामिल करें जिससे ऊर्जा तो मिले लेकिन कैलोरी कम हों।

 

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