गर्मियों में लोगों को लगता है कि वजन तेजी से कम होता है क्योंकि प्यास ज़्यादा लगती है, पसीना ज़्यादा आता है और भूख कम लगती है। लेकिन आप यह जानकर हैरान होंगे कि इस मौसम में ही सबसे ज़्यादा फैली फैट बढ़ता है। चलिए जानते हैं इस मौसम में बेली फैट क्यों बढ़ता है? और धनिया का बजे बेली फैट को कम करने में कैसे फायदेमंद है?
गर्मियों में क्यों बढ़ता है बैली फैट?
गर्म मौसम की वजह से लोग वॉक कम कर देते हैं और कोल्ड्रिंक्स, लस्सी और चीनी वाली शिकंजी जैसी ठंडी चीजों का सेवन बढ़ा देते हैं। अब इन सभी चीजों में में शुगर बहुत ज़्यादा होता है जो बार बार इंस्लुलिन को स्पाइक करती हैं। जिससे शरीर को सिग्नल मिलता है कि ये इस एक्स्ट्रा शुगर को फैट में बदल दो और ये फैट पेट के आसपास जाकर जमा होता है।
धनिया बेली फैट कम करने में कैसे है फायदेमंद?
आयुर्वेद के अनुसार, धनिया के बीज त्रिदोषशामक होते हैं जो वात, पित्त और कफ को बैलेंस करते हैं। गर्मियों में पित्त बढ़ता है जो पाचन को कमजोर करता है और शरीर में सूजन और मोटापा बढ़ाता है। लेकिन, एंटी इंफ्लामेटरी और एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर धनिया पित्त को कूल डाउन करता है जो शरीर में सूजन को कम करता है। कई स्टडीज़ के अनुसार, धनिया के बीज ब्लड शुगर लेवल और ब्लड ग्लूकोज को कम करते हैं। इस तरह यह शुगर स्पाइक को कंट्रोल कर, पेट के पास जमने वाली चर्बी के स्पीड को कम करता है। तो इस तरह धनिया आपकेबेली फैट को कंट्रोल करने में मददगार है।
कैसे करें इस्तेमाल?
रात में सोने से पहले दो चम्मच धनिया के बीज एक गिलास पानी में भिगोकर रखें। सुबह पानी को हल्का उबालें और फिर छानकर उसमें आधा चम्मच नींबू का रस मिलाएं। इसमें कुछ भी मीठा नहीं मिलाना है। 21 दिनों तक इस पानी को लगातार पिएं। इससे आपको पॉज़िटिव असर देखने मिलेगा।
इन बातों का भी रखें ध्यान
शाम के सात बजे से पहले डिनर कर लें। रात को लेट खाने से बेली फैट तेजी से बढ़ता है। कोल्ड्रिंक का सेवन न करें। इसकी जगह आप नींबू पानी का सेवन करें। हर सुबह बीस मिनट तक वॉक करें।
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