आज के समय में लोगों के शरीर की स्ट्रेचेबिलिटी कम होती जा रही है। ये हम नहीं बल्कि, अमेरिका की सैंट डियागो स्टेट यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों का भी कहना है। दरअसल, न्यूयॉर्क टाइम्स में छपी एक रिपोर्ट की मानें तो, सीधे बैठ कर 90 डिग्री पर अपनी गर्दन घुमाकर देखिए। अगर कोई व्यक्ति इसे नहीं कर पाता है तो यानी उसकी स्ट्रेचेबिलिटी खराब है। इसका कारण है फिजिकिल एक्टिविटी और मोटापा। ऐसी स्थिति में शरीर में दर्द और अकड़न जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। सबसे ज्यादा लोगों को गर्दन में अकड़न (Neck stiffness home remedies in hindi) की समस्या होती है। इस समस्या में आप कुछ उपायों को अपना कर इससे बच सकते हैं। कैसे, आइए हम आपको बताते हैं।
गर्दन की जकड़न के उपाय-Neck stiffness home remedies in hindi
1. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज गर्दन की जकड़न को कम करने में आपकी मदद कर सकती है। साथ ही ये शरीर में धीमे-धीमे लचीलापन भी बढ़ाता है जिससे ये समस्या कम होने लगती है। ऐसी स्थिति में आपको कुछ एक्सरसाइज करना चाहिए जो इस समस्या से आपको बचाए।
2. कोल्ड थेरेपी/आइस पैक का इस्तेमाल करें
गर्दन की सूजन को कम करके के लिए आप बर्फ की सिकाई कर सकते हैं। ये सिकाई सूजन को कम करने में मददगार है। इससे गर्दन का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और इस अकड़न को कम करने में मदद मिलती है।
3. बिना तकिए के सोना
बिना तकिए के सोना इस समस्या को कम करने में मदद कर सकता है। जब आप ऐसे सोते हैं तो ये आपके गर्दन दर्द को कम करने में मदद करता है। साथ ही इससे रीढ़ की हड्डी की पोजीशन भी सही रहती है और कमर दर्द की समस्या भी नहीं होती है।
4. अपने बैठने के पोजीशन को ठीक करें
आपके बैठने का पोजीशन, आपके शरीर और सेहत दोनों को प्रभावित करता है। यानी कि अगर आप कंप्यूटर पर बहुत देर बैठ कर काम करते हैं या मोबाइल चलाते हैं तो इससे गर्दन में एक अकड़न आ जाती है जिससे आपको कई सारी सेहत जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए अगर आपको गर्दन में अकड़न की समस्या से बचना है तो इन कामों को करें और मोटापा कंट्रोल करें।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
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