प्रग्नेंसी में मतली और उल्टी से हैं परेशान? Morning Sickness को कम करने के लिए खाएं आंवला
प्रेगनेंसी में आंवला: प्रेगनेंसी में आंवला का सेवन कई प्रकार से फायदेमंद है। जानें इसे कब खाएं और कैसे खाएं। साथ ही इसे खाने के क्या फायदे हैं।
प्रेगनेंसी में आंवला: प्रेगनेंसी के पहले कुछ महीनों में शरीर में भयानक हार्मोनल बदलाव आते हैं। इसकी वजह मतली और उल्टी की समस्या बढ़ जाती है। कई बार तो इसकी वजह से शरीर में पानी की कमी होने लगती है जिससे चक्कर आना और दूसरी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में आंवले का सेवन इस दौरान आपको इस फेज में थोड़ा बेहतर महसूस करवा सकता है। साथ ही इसका विटामिन सी इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ कई समस्याओं को कम करने में मददगार है। तो, आइए जानते हैं प्रेगनेंसी में आंवला खब खाएं और कैसे खाएं।
क्या प्रेग्नेंसी में आंवला खाना चाहिए-Amla in pregnancy
प्रेग्नेंसी में आंवला पहले तिमाही में (amla in pregnancy first trimester) खाना अच्छा माना जाता है। दरअसल, इस दौरान मूड स्विंग्स और मतली आदि बहुत ज्यादा परेशान करती है। ऐसे में आंवले का सेवन और इसका खट्टा-मीठा स्वाद इस समस्या से बचाव में मदद कर सकता है।
साथ ही आंवले विभिन्न पोषक तत्वों, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो कि महिलाओं में क्रेविंग्स के साथ लड़ने और ब्लोटिंग जैसी पेट की समस्याओं को कम करने में मदद कर सकते हैं।
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प्रेग्नेंसी में आंवला खाने के फायदे-Amla benefits in pregnancy
प्रेग्नेंसी में आंवला खाने के कई फायदे हैं। पहले तो आंवला विटामिन बी 5, फोलिक एसिड और विटामिन बी 6 से भरपूर होता है। इसके अलावा इसके कई फायदे हैं। जैसे
-आंवला इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार है।
-इसका विटामिन सी, प्रेग्नेंसी के दौरान बार-बार होने वाली यूटीआई को कम कर सकता है।
-आंवले का एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पैरों में सूजन को कम कर सकता है।
-आंवले का विटामिन सी ब्लड प्रेशर कम करने में भी मददगार है।
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प्रेग्नेंसी में आंवला कैसे खाएं-How to eat amla in morning sickness in hindi?
आप 1 या 2 आंवले खा सकते हैं या आप इसका जूस पी सकते हैं। इस दौरान आप आंवले का मुरब्बा, आंवला कैंडी और आंवला जूस भी पी सकते हैं। लेकिन, अगर आपको इसका कोई नुकसान हो रहा है तो, डॉक्टर से पूछ कर लें।