मोटापा कम करने के लिए आपको डाइट पर सबसे ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है। कई बार हम ऐसी चीजें खा रहे होते हैं जो वजन कम करने में मुश्किलें पैदा करती हैं। वजन घटाना है तो खाने में ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियां शामिल करें। फलों में खासतौर से पानी से भरपूर फल अच्छे माने जाते हैं। गर्मी के दिनों में पानी से भरपूर फल आते हैं। जिसमें तरबूज और खरबूजा जैसे फल वेट लॉस में असरदार साबित होते हैं। हालांकि कुछ लोग इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि तरबूज और खरबूजा में से कौन सा फल तेजी से वजन कम करता है। आइये डाइटिशियन स्वाति सिंह से जानते हैं वजन घटाने के लिए तरबूज खाना अच्छा है या खरबूजा खाना।
वजन घटाने के लिए तरबूज या खरबूजा क्या है फायदेमंद
डाइटिशियन स्वाति सिंह की मानें तो तरबूज और खरबूजा दोनों ही वजन घटाने के लिए फायदेमंद फल है। दोनों में अंतर ये होता है कि खरबूजा में तरबूज से कैलोरी ज्यादा होती हैं। वहीं तरबूज में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, इसलिए इसे खाने के काफी देर बाद तक पेट भरा रहता है। खरबूजा में पानी भी होता है और इसमें फाइबर ज्यादा होता है। जिससे पेट साफ होता है और पाचन मजबूत होता है। तो तरबूज और खरबूजा दोनों वजन घटाने के लिए अच्छे होते हैं।
तरबूज में कैलोरी
तरबूज में कैलोरी बहुत कम होती हैं। तरबूज में 92% से अधिक पानी की मात्रा पाई जाती है। अगर आप 100 ग्राम तरबूज खाते हैं तो इससे 30 कैलोरी और 1 कप कटे हुए तरबूज में सिर्फ 46 कैलोरी होती है। गर्मी के दिनों में तरबूज खाना सेहत के लिए फायदेमंद साबित होता है। इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और लो कैलोरी फूड पेट को लंबे समय तक फुल रखता है।
खरबूजा में कैलोरी
खरबूजा भी लो कैलोरी वाला फल है, करीब 100 ग्राम खरबूजा में 34 से 36 कैलोरी होती है। अगर आप 1 कप खरबूज खाते हैं तो इसमें 60 कैलोरी मिलती है। खरबूजा गर्मी के दिनों में नाश्ते के लिए अच्छा लो कैलोरी विकल्प है। इसमें विटामिन A, विटामिन सी और पानी पाया जाता है, जो वजन घटाने में हेल्प करते हैं।
वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा फल
डाइटिशियन की मानें तो वेट लॉस के लिए आपको किसी एक फल पर निर्भर रहना ठीक नहीं है। कोई एक चीज खाने से वजन कम नहीं होता है। इसके लिए बैलेंस डाइट लेना बहुत जरूरी है। जिसमें आपका खाना, खाने का समय, उम्र, लंबाई और जेंडर क्या है। इन सारी चीजों को ध्यान में रखते हुए आपको अपना डाइट प्लान करना चाहिए। इससे आप लंबे समय में आसानी से वजन कम कर सकते हैं।
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