पैनिक अटैक आने पर तुरंत करें इन चीजों का सेवन, जानें इसके लक्षण
Panic Attack Symptoms And Home Remedies :पैनिक अटैक एक ऐसा दौरा होता है। जिसके बारें में कई बार पता ही नहीं चलता है। यह अटैक कुछ सेकंड से लेकर 1 घंटे तक का हो सकता है। जानें इसके लक्षण और किन घरेलू उपायों से इससे दूरी बना सकते है।
Panic Attack Symptoms And Home Remedies :पैनिक अटैक एक ऐसा दौरा होता है। जिसके बारें में कई बार पता ही नहीं चलता है। आजकल की खराब लाइफस्टाइल के कारण यह कहना मुश्किल नहीं है कि कब किसे किस टाइप आ जाए। कई बार लोगों को समझ नहीं आता है कि पैनिक अटैक के समय क्या करना चाहिए। जिसके बारें में जानकारी होना बहुत ही जरुरी है। यह अटैक कुछ सेकंड से लेकर 1 घंटे तक का हो सकता है। कई बार इसका अनुभव बहुत ही खतरनाक हो सकता है। जानें इसके लक्षण और किन घरेलू उपायों से इससे दूरी बना सकते है।
पैनिक अटैक के लक्षण
- पैनिक अटैक एक संवेदनशील तंत्रिका तंत्र (एसएनएस) की प्रतिक्रिया है। इसके लक्षण निम्न है।
- कंपन
- सीने में जकड़न
- हॉट फ़्लैश
- कोल्ड फ्लैश
- जलन का अनुभव
- सांस लेने में कठिनाई
- दिल का तेजी से धड़कना
- पसीना मिचली
- चक्कर आना,
- सिर में हल्कापन महसूस होना
- सांसें तेज चलना
- सांसों में रुकावट या दम घुटने की अनुभूति और मस्तिष्क में कमजोरी शामिल हैं।
कई बार पैनिक अटैक के दौरान आपके शरीर अधिक ऑक्सीजन और जल्दी-जल्दी सांस लेने की कोशिश करता है। इस बीमारी से धबराने की जरुरत नहीं है। इन घरेलू उपायों द्वारा पैनिक अटैक से काफी हद तक बचा जा सकता है।
पैनिट अटैक के घरेलू उपाय
संतरा
हर किसी को संतरा खाना तो पसंद ही होगा, लेकिन आप ये बात नहीं जानते होगे कि इसमें अधिक मात्रा में वटिमिन होने के कारण यह पैनिक अटैक को कम करने में भी मदद करत है। ये पैनिक अटैक के दौरान न्यूरॉंस को शांत रखने में मदद करता है।
बादाम
बादाम में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, पोटेशियम और मैश्नीशियम जैसे तत्व पाएं जाते है। जो कि आपके नर्वस सिस्टम को ठीक रखने के साथ-साथ आपके दिमाग को भी हेल्दी रखते है। बादाम को इस्तेमाल करने के लिए सबसे पहले रात को 9-10 बादाम पानी में भिगों दें। दूसरे दिन सुबह इन्हें छिलकर इनका पेस्ट बना लें और इसमें थोड़ी सी शुगर मिला लें। इसके बाद इसका सेवन करें।
ग्रीन टी
ग्रीन टी के फायदों के बारें में तो आप जानते ही होगे लेकिन ये पैनिक अटैक में भी आपकी मदद कर सकता है। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफिनॉल मस्तिष्क को तनाव कम करने और मोनोमाइन ऑक्सीडेज की गतिविधि को कम कर दिमाग की कोशिकाओं और ऊतकों के हेल्दी रखने में मदद करता है। रोजाना कम से कम 2-3 कप ग्रीम टी जरुर पीएं।
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