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7.सुबह 5 या 6 बजे तक उठ जाइए : अगर आप 6 बजे से ज्यादा सोयेगें,तो आपका मोटापा बढ़ेगा। शराब या कोई दूसरा नशा न करें। साथ ही दिन में 1 बार हीं चाय या कॉफ़ी पिएँ।
8. तांबे के जग के पानी का सेवन करने से होता है लाभ: रात में सोने से पहले ताम्बे के जग में 2-3 ग्लास पानी रखें। जिसे सुबह उठने के बाद वो भी बिना मुँह धोए उस पानी को पिएँ, इससे मोटापा कम होगा। अपनी देर रात तक जगने की आदत को अलविदा कहें क्योंकि वजन घटाने के लिए ये जरुरी है।
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