घर पर ही डिहाइड्रेशन की समस्या दूर करने के लिए उपाय

लाइफस्टाइल डेस्क: डिहाइड्रेशन एक ऐसी समस्या है जो शरीर में पानी की कमी के कारण होती है। ऐसा तब होता है जब पानी कम पीने से और ज़्यादा पसीना निकलने से शरीर में पानी और नमक का संतुलन बिगड़ जाता है। इस कारण पानी पीने के बावजूद भी आपको फिर से प्यास लगना शुरु हो जाती है। डिहाइड्रेशन की समस्या किसी भी उम्र के लोगों को हो सकती है लेकिन छोटे बच्चे इसकी चपेट में बहुत जल्दी आ जाते हैं। शरीर में पानी की कमी होने से कई तरह की समस्याएं हो सकती। डिहाइड्रेशन होने पर बहुत प्यास लगती है और पानी पीने के बावजूद भी प्यास बुझ नहीं पाती है। इसके अलावा कब्ज़, ब्लड प्रेशर कम होना,बार-बार पेशाब आना, मांसपेशियों में कमज़ोरी आना, जीभ और होंठों का सूखना, सिर दर्द होना, सांसों का तेज़ होना जैसी कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। आइए जानते हैं किस तरह आप घर पर ही डिहाइड्रेशन जैसी समस्या से निजात पा सकते हैं।

पानी पीने की मात्रा को बढ़ाएं

प्यास लगने पर पानी तो सभी पीते हैं। लेकिन डिहाइड्रेशन जैसी समस्या से बचने के लिए पानी की मात्रा को बढ़ाना बेहद ज़रुरी है। लेकिन एक ही बार में पानी पीने से इस समस्या से छुटकारा नहीं पाया जा सकता। इसके लिए आपको प्यास न लगने पर भी कुछ समय के बाद थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीना होगा। ऐसा करने से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी।