हेल्थ डेस्क: क्या आप रात में उठकर छत की तरफ टकटकी लगाए यह सोचते रहते हैं कि अलार्म की घंटी बजने से पहले कुछ आराम कर लिया जाए? क्या आप सोते वक्त करवटें बदलते रहते हैं? क्या आप सुबह उठते वक्त थकान महसूस करते हैं? ऐसा ही अगर आपके साथ होता है तो आप ये खास उपाय अपनाकर आसानी से इस समस्या से निजात पा सकते है।
कई बार नींद थकान, तनाव या फिर खराब मूड के कारण नहीं आती है। इसलिए हम नींद आने वाली दवाओं का सेवन करते है, लेकिन ये सेहत के लिए काफी खतरनाक है। इसलिए हम आपको कुछ ऐसे सिंपल उपाय बता रहे है। जिससे आप आसानी से नींद के आगोश में जा सकते है। जानिए इन बेहतरीन उपायों के बारें में।
- सबसे पहले बाएं करवट पर लेट जाएं। अब दाएं तरफ के नाक के छेद को उंगली से बंद कर लें और बाएं तरफ से गहरी सांस लें। ऐसा करेंगे तो आपके शरीर का ब्लड प्रेशर कम हो जाएगा। जिससे आपका शरीर ठंडा होगा और आपको जल्दी नींद आएगी।
- दिनभर भागदौड़ भरी लाइफ में हम इतना थक जाते है। कि हमारी मांसपेशियां को आराम की जरुरत होती है। इसलिए मांसपेशियों को आराम देने के लिए सबसे पहले बेड में सीधा लेट जाएं। इसके बाद नाक से गहरी सांस लें। इसके बाद पैरों के अंगूठों को अंदर की और तेजी से मोड़े और फिर छोड़ दें। ऐसा ही घुटने और हाथ की मांसपेशियों के साथ करें। इससे आपके शरीर को आराम मिलेगा। जिससे आपको आसानी से नींद आ जाएगी।
- अगर आप चाहते है कि आपको सुकुनभरी नींद आएं तो इसके लिए अपनी आंख की पुतली को कई बार घुमाएं। इससे शरीर में नींद पैदा करने वाले हार्मोंस बढ़ेगे। जिससे आसानी से आपको अच्छी नींद आ जाएगी।
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