नाश्ते में खाएं हाई प्रोटीन से भरपूर उबले चने, जानें इसकी एक खास रेसिपी और खाने के 3 फायदे
boiled chana benefits: उबला हुआ चना नाश्ते में खाने से शरीर में कई चीजें बैलेंस हो सकती हैं। कैसे, जानते हैं विस्तार से।
Healthy breakfast: क्या आप रोज एक बोरिंग ब्रेकफास्ट करके थक गए हैं। तो, आपको नाश्ते में उबले हुए चने का सेवन (boiled chana benefits) करना चाहिए। जी हां, सुनने में भले ही आपको ये बोरिंग लग रहा हो, लेकिन ऐसा नहीं है। दरअसल, चने में फाइबर से ज्यादा प्रोटीन होता है जो कि आपके शरीर के लिए परफेक्ट ब्रेकफास्ट है। दरअसल, नाश्ते में प्रोटीन का सेवन, दिन भर आपको एनर्जी देने के साथ क्रेविंग से बचाता है। इसके अलावा ये ब्रेन बूस्टर होने के साथ शरीर में खून की मात्रा बढ़ाता है। इसके अलावा इसके कई फायदे हैं, लेकिन, पहले जानते हैं इसे खाने की रेसिपी और फिर जानेंगे फायदे।
नाश्ते में उबले चने से बना सलाद खाएं
नाश्ते के लिए चना उबालें और फिर इसमें मिर्च, प्याज और धनिया पत्ता काट कर मिलाएं। ऊपर से चाट मसाला और काला नमक मिलाएं और इस सलाद को खाएं। ये टेस्टी होने के साथ शरीर के लिए हेल्दी भी है।
नाश्ते में उबले चने खाने के फायदे-Is boiled chana good for health in breakfast in hindi
1. प्रोटीन से भरपूर
उबला चना हाई प्रोटीन वाला फूड है। ये असल में ये शरीर में एनर्जी बढ़ाने के साथ मांसपेशियों को हेल्दी रखने में मदद करता है। दरअसल, उबले हुए 10 ग्राम चने में कम से कम 15 ग्राम प्रोटीन (boiled chana protein) होता है, जो बॉडी मजबूत करने में मददगार है।
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2. हाई कैलोरी से भरपूर
नाश्ते में हमें हाई कैलोरी वाले फूड की जरुरत होती। ऐसे में उबला चना, हाई कैलोरी वाला फूड है जो कि दिन भर आपको क्रेविंग से बचाता है और सुबह से आपके शरीर में एनर्जी रहती है। साथ ही आपका दिमाग भी तेजी से काम करता है।
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3. हाई फाइबर से भरपूर
अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो आपके लिए हाई फाइबर वाले उबले चने काफी फायदेमंद हो सकते हैं। ये शरीर का मेटाबोलिक रेट बढ़ाते हैं और खाना तेजी से पचाते हैं। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है। इसके अलावा इसका प्रोटीन हार्मोनल हेल्थ और क्रेविंग को कम करने में मददगार है।