हेल्दी शरीर के लिए हमारे इम्यूनिटी का स्ट्रांग होना बहुत ज़रूरी है लेकिन यह मजबूत प्रतिरोधक क्षमता है, कभी-कभी महिलाओं के शरीर पर भारी पड़ जाती है। कभी यह जोड़ों में सूजन बनकर उभरती हैं, तो कभी त्वचा, नसों, आंतों या हार्मोन्स पर हमला बोल देती हैं। रुमेटाइड आर्थराइटिस से लेकर सोरायसिस, मल्टीपल स्क्लेरोसिस, PCOD और अल्सरेटिव कोलाइटिस तक ये सारे रूप एक ही अदृश्य लड़ाई की अलग-अलग तस्वीरें हैं। तेज़ हार्मोनल बदलाव, प्रेगनेंसी का समय, और महिलाओं का स्ट्रॉन्ग इम्यून सिस्टम कई बार यही वजहें बीमारी को ट्रिगर कर देती हैं। ऐसे में थकान, कमजोरी, जोड़ों में दर्द या बार-बार होने वाले इंफेक्शन को अनदेखा करना मानो खतरे को न्योता देने जैसा है। आज, स्वामी रामदेव महिलाओं की इस अदृश्य जंग को आसान बनाने और उन्हें स्वस्थ रखने के सरल, प्रभावी उपाय बताने वाले है तो आइए, शुरुआत करते हैं इस बेहद ज़रूरी सफ़र की।
पैन्क्रियाज को हेल्दी रखने के लिए करें ये काम:
महिलाएं अपनी पैन्क्रियाज को हेल्दी और स्वस्थ रखने के लिए वर्कआउट करें। वजन कंट्रोल करें। स्मोकिंग ना करें। खूब पानी पीएं। जंकफूड से बचें और ज्यादा पेनकिलर ना लें
जोड़ों में दर्द होने पर करें परेहज
जोड़ों में दर्द होने पर महिलाओं को अपनी डाइट का ख़ास ध्यान रखना चाहिए। अपनी डाइट में प्रोसेस्ड फूड, ग्लूटेन फूड, अल्कोहल और ज्यादा चीनी-नमक का इस्तेमाल न करें। ज्वाइंट्स पेन होने पर वजन ना बढ़ने दें, स्मोकिंग से बचें साथ ही पॉश्चर सही रखें।
हड्डियां मजबूत बनाने के लिए करें ये काम
हड्डियां मजबूत बनाने के लिए खाने में कैल्शियम बढ़ाएं। 1 कप दूध जरूर पिएं, सेब का सिरका पिएंसाथ ही गुनगुने पानी में दालचीनी- शहद मिलाकर पिएं। गठिया का दर्द बढ़ने पर गुनगुने सरसों के तेल की मालिश करें, दर्द की जगह गर्म पट्टी बांधें , गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर सिकाई करें।
शुगर कंट्रोल करने के लिए करें ये काम
शुगर कंट्रोल करने के लिए ज़रूरी है कि मोटापा भी कम करें। वजन कम करने के लिए रोजाना गुनगुना पानी पिएं। सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें। लौकी का सूप जूस-सब्जी खाएं। अनाज -चावल भी खाना कम कर दे। शुगर कंट्रोल करने के लिए रोज 1 चम्मच मेथी पाउडर खाएं। सुबह लहसुन की 2 कली खाएं अपनी डाइट में गोभी, करेला लौकी को भी शामिल करें।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
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