वजन घटाने से लेकर ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मददगार है ब्रिस्क वॉकिंग, जानिए इसके अन्य फायदे
ब्रिस्क वॉक एक सरल और सहज एक्सरसाइज है। जिसे किसी भी उम्र के व्यक्ति आसानी से कर सकते हैं। जानिए इसके फायदे के बारे में।
आमतौर पर वजन कम करने के लिए भागदौड़ भरी लाइफ से थोड़ा वक्त निकाल करने रोजाना सुबह-शाम ज्यादा से ज्यादा समय वॉक करते है। लेकिन आपको बता दें कि नॉर्मल वॉक करने से कोई फायदा नहीं होता है। इसके बदले आप ब्रिस्क वॉक करे। अगर आप सप्ताह में 5 दिन ब्रिस्क वॉक करे तो आपका वजन तो तेजी से कम होगा ही इसके साथ-साथ आप कई बीमारियों से कोसों दूर रह सकते हैं।
ब्रिस्क वॉक क्यों है अलग?
ब्रिस्क वॉक एक सिंपल एक्सरसाइज है। जिसे किसी भी उम्र का व्यक्ति आसानी से कर सकता है। इस वॉक में आपको तेजी से चलना होता है। साधारण शब्दों में कहे तो दौड़ने और पैदल चलने के बीच की अवस्था को ही ब्रिस्क वॉक कहते है।
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ब्रिस्क वॉक करने से होने वाले फायदे
दिमाग करे तेज
जब आप ब्रिस्क वॉक करते हैं तो आपका ब्लड सर्कुलेशन तेजी से बढ़ता है। जिसके कारण ब्रेन की कोशिकाओं में ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचते है।
वजन करे कम
अगर आप रोजाना करीब 30 मिनट तक ब्रिस्क वॉकिंग करते हैं तो आपका मेटाबॉलिज्म तेजी से काम करता है। जिससे आप करीब 150 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
स्ट्रेस करे दूर
ब्रिस्क वॉक करने से आपके दिमाग में दिमाग को फ्रेश करने वाले हार्मोंस रिलीज होते है।
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स्मोकिंग से दिलाए छुटकारा
ब्रिस्क वॉक करने से आपके अंदर आत्मविश्वास के साथ कुछ पॉजिटिव काम करने की क्षमता बढ़ती है। जिससे आप स्मोकिंग से भी छुटकारा पा सकते हैं।
डायबिटीज से करे बचाव
अगर आप सप्ताह में 5 बार ही ब्रिस्क वॉकिंग करते हैं तो आप डायबिटीज के रिस्क को करीब 12 फीसदी तक कम कर देता है।
दिल हो रखें हेल्दी
अगर आप ब्रिस्क वॉकिंग करते हैं और सप्ताह में करीब 15-16 किलोमीटर तक चल लिया तो आप अपने दिल संबंधी बीमारी होने का खतरा 35 फीसदी तक कम हो जाता है।
ब्लड प्रेशर को करे कंट्रोल
वॉक करने से आपकी धमनिया संकुचित और फैलती है जिससे आपकी धमनियां हेल्दी रहती है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।
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उम्र बढ़ाएं
एक शोध के अनुसार हफ्ते में एक घंटे ब्रिस्क वॉक करने से आपकी उम्र 3 साल तक बढ़ सकती है।
हड्डियां बनाएं मजबूत
जब आप बिस्क्र वॉक करते है तो आपकी हड्डियों में प्रेशर पड़ता है जिससे कारण आपकी हड्डियों को जरुरी मिनरल्स मिल जाते है। जिससे हड्डियां मजबूत हो जाती है।