मोटापे से पुरुषों में बढ़ रही है इंफर्टिलिटी की समस्या, स्वामी रामदेव से जानिए कैसे पाएं बढ़ते वजन से छुटकारा
मोटापे की वजह से इन दिनों पुरुषों में इंफर्टिलिटी की समस्या बढ़ रही है। इस परेशानी से कैसे निजात पाई जाए इसके बारे में बता रहे हैं बाबा रामदेव
हमारी सेहत हमारी सबसे बड़ी दौलत है इसका एहसास तब होता है, जब हम इसे खो देते हैं। एक ऐसी ही खबर है जिसे बेहद संजीदगी से लेने की जरूरत है और वो खबर है भारत समेत दुनिया भर के पुरुषों में इनफर्टिलिटी की बढ़ती परेशानी। मतलब ये कि पुरुषों में पिता बनने की क्षमता घट रही है। जी हां, ये 'ह्यूमन रिप्रोडक्शन अपडेट' मैगजीन की रिपोर्ट है। इस रिसर्च के लिए 2011 से 2018 तक 53 देश से सैंपल इकट्टे किए गए और फिर उन पर स्टडी की गई। इस स्टडी में इंफर्टिलिटी की जो सबसे बड़ी वजह बताई गई वो है मोटापा और बढ़ते मोटापे के पीछे है ग्लोबल वार्मिंग और अनहेल्दी लाइफस्टाइल।अब ऐसे में सवाल ये कि इनफर्टिलिटी की इस परेशानी की जड़ ओबेसिटी को कैसे दूर किया जाए। कैसे बिगड़े हुए बॉडी मास इंडेक्स यानी BMI को करेक्ट किया जाए। क्योंकि एक्सेस वेट की बात आते ही मुफ्त की नसीहत देने वालों की कमी नहीं रहती। थोड़ा कम खाया करो,वजन कम हो जाएगा। रात का खाना छोड़ दो, वजन गिरेगा। अब तो बहुत से लोग ऐसे भी हैं। जो हजारों रुपये देकर वेट लॉस की नसीहत ले रहे हैं। लेकिन अफसोस कि ज्यादातर लोगों को ना तो ये सलाह काम आती है और ना ही वजन कम होता है।
हाल के दिनों में तो बड़ा दिलचस्प तरीका वजन घटाने का शुरू हुआ है। अब ऑनलाइन APP के जरिए वेट कंट्रोल किए जाते हैं जिसमें इस बात का ख्याल रखा जाता है कि आप दिन भर में कितना पानी पीते हैं कितने स्टेप चलते हैं। APP आपके इनटेक कैलरी को काउंट करता है, इतना ही नहीं दिन के हिसाब से आपका डाइट सेट किया जाता है। ये प्रोग्राम सुबह से शुरु हो जाता है ऑन राइज क्या लेना है। ब्रेकफास्ट, प्रीलंच, लंच, इवनिंग, प्री डिनर, डिनर। इस सब के बावजूद भी पैसा देने के बाद भी कुछ दिन में लोग थककर छोड़ देते हैं। बेहतर तो ये है कि मोटापे की असली वजह खराब लाइफस्टाइल को ठीक कीजिए। मतलब ये कि सबसे पहले खाने की क्वालिटी बढ़ाइए। हेल्दी बैलेंस्ड डाइट लीजिए और इसे पचाने के लिए फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ाइए। एक बार लाइफ स्टाइल सुधरा, तो फिर ना ही वजन बढ़ेगा, न ही इंफर्टिलिटी की परेशानी आएगी। तो चलिए सीधे स्वामी रामदेव के पास चलते हैं और वेट लॉस मंत्र जानते हैं।
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सर्दियों में वेट गेन
- ठंड में शरीर का तापमान कम
- जरूरत से ज्यादा कैलोरी लेते हैं
सर्दियों में वेट गेन
- सर्दियों में वर्कआउट नहीं करते
- लगभग 200 कैलोरी ज्यादा कंज्यूम करते हैं
- फैट में तब्दील एक्स्ट्रा कैलोरी
- पेट पर फैट की बनती है वजह
सर्दियों में वेट गेन - विटामिन-D की कमी
- स्लीप हार्मोन बढ़ जाते हैं
- ज्यादा नींद आती है
- सर्दी में आलस बढ़ जाता है
सर्दियों में वेट गेन - पानी की कमी
- सर्दियों में कम पानी पीते हैं
- कम पानी पीने से डाइजेशन कमज़ोर
- मेटाबॉलिक रेट पर असर
मोटापा घटेगा -रामबाण उपाय
- सिर्फ गर्म पानी पीएं
- सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें
- लौकी का सूप-जूस लें
- लौकी की सब्जी खाएं
- अनाज और चावल कम कर दें
- खूब सलाद खाएं
- खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
मोटापा घटाएं -अदरक आज़माएं
- अदरक-नींबू की चाय पीएं
- अदरक फैट कंट्रोल करता है
वजन होगा कंट्रोल - जीवन में बदलाव लाएं
- लिफ्ट नहीं, सीढ़िया इस्तेमाल करें
- हरी सब्जियों में आलू ना डालें
- बार-बार कॉफी-चाय ना पीएं
- चिप्स, बिस्किट, केक ना खाएं
- भूख लगने पर पहले पानी पीएं
- रात का खाना 7 बजे से पहले खाएं
- खाने और सोने में 3 घंटे का गैप रखें
ताड़ासन
- ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है
- घुटने, टखने मजबूत बनते हैं
- दर्द-थकान मिटाने में मददगार
- रोज अभ्यास से लंबाई बढ़ती है
- दिल को मजबूत बनाता है
तिर्यक ताड़ासन
- शरीर लचीला रहता है
- वजन घटाने के लिए कारगर
- ये आसन लंबाई बढ़ाता है
- दिल को मजबूत बनाता है
- रोज करने से शरीर काफी लचीला होता है
- कमर की चर्बी पूरी तरह खत्म हो जाती है
- कद बढ़ाने में भी मदद मिलती है
- वजन घटाने में मदद मिलता है
- मन को शांत रखने में सहायक
वृक्षासन
- इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग करता है
- पैरों की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
- नज़र और फोकस अच्छा होता है
- बच्चों की एकाग्रता बढ़ती है
- पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
- आंख और नाक स्वस्थ होते हैं
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