बढ़ती गर्मी के कारण पीलिया, एसिडिटी,माइग्रेन, हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन का खतरा भी बढ़ गया है। इसके साथ ही स्किन संबंधी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। गर्मियों के मौसम में ठंडी चीजे जैसे आइसक्रीम, ठंडा पानी, गोला आदि का सेवन करने का अधिक मन होगा। लेकिन आपको इनसे बचकर रहना है। इससे आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है।
गर्मियों के मौसम में खुद को बीमारियों से कोसों दूर रखने के साथ एकदम फिट रहने के लिए अपनी डाइट में इन चीजों का शामिल करे। स्वामी रामदेव से जानें गर्मियों के लिए कौन-कौन से फूड है सबसे बेस्ट।
गर्मी में घातक हो सकती हैं ये बीमारियां, स्वामी रामदेव से जानिए बदले मौसम में बॉडी फिट रखने का फॉर्मूला
Image Source : freepikSummer Diet: गर्मियों में इन चीजों को अपनी डाइट में करें शामिल, रहेंगे हर बीमारी से कोसों दूर
पानी वाले फलों का सेवन
पानी वाले फल जैसे खरबूज, संतरा, मौसमी, तरबूज, खीरा, ककड़ी आदि खाएं। इससे डिहाइड्रेशन की समस्या के साथ गर्मी से छुटकारा मिलेगा।
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जौ, बाजरा का सेवन
जौ, बाजरा की खिचड़ी को दही, छाछ के साथ खाए। इससे आपको एनर्जी मिलने के साथ गर्मी से छुटकारा मिलेगा। आमतौर पर बाजरा की तासीर गर्म होती है लेकिन इसकी खिचड़ी खाने से आपको गर्मी नहीं लगेगी।
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शीशम सहित इन पत्तियों का जूस
शीशम के पत्ते, बेल, पीपल, संजीवनी घास, दूधी घास, धूप घास की पत्तियों को पीस कर पीने से गर्मी नहीं लगेगी।
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प्याज
सुबह-सुबह एक प्याज खाने से लाभ मिलेगा। इसमें ऐसे गुण पाए जाते हैं जो आपको लू के साथ गर्मी के कारण होने वाले अन्य रोगों से बचाव कर सकता है।
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आम का पना
मार्केट में खूब कच्चे आम मिलना शुरू हो गए है। आप इसका पना बनाकर सेवन कर सकते हैं। इससे आपको लू आदि से बचाव होगा।
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बेल
आयुर्वेद में बेल का बहुत अधिक महत्व है। गर्मियों के मौसम में यह काफी कारगर साबित हो सकता है। लू से बचने के लिए बेल का शरबत बनाकर पी सकते हैं।
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