रोजाना 30 मिनट ये 12 योगासन करने से मजबूत बनेगा हार्ट, स्वामी रामदेव से जानें दिल को स्वस्थ रखने के घरेलू उपाय
स्वामी रामदेव से जानिए दिल को स्वस्थ रखने के लिए योग और आयुर्वेदिक उपचार।
एक हेल्दी लाइफ की पहचान दिल से होती है। दिल ही बॉडी को कंट्रोल करता है। लेकिन, जाने-अनजाने में दिल हाई कोलेस्ट्रॉल, बीपी, स्ट्रेस-एंजाइटी जैसी परेशानियों की गिरफ्त में आ जाता है, जो उसे बीमार कर देते हैं। एक अमेरिक जर्नल में छपे रिसर्च से पता चला है कि जिनको हाई कोलेस्ट्रॉल है या फिर हार्ट से जुड़ी कोई परेशानी है तो कोरोना इंफेक्शन के बाद उनमें हार्ट अटैक का खतरा 20% तक बढ़ जाता है।
वहीं, साल 202 के WHO की एक रिपोर्ट के मुताबिक मौत की सबसे बड़ी 10 वजहों में हार्ट डिजीज पहले स्थान पर आती है। दिल से जुड़ी दिक्कतों की सबसे बड़ी वजह है खराब लाइफस्टाइल। बिगड़े लाइफस्टाइल से हार्ट कमजोर होने लगता है, हार्ट का वॉल्व खराब हो जाता है। आट्रीज खराब होने लगती हैं और हार्ट का शेप बिगड़ जाता है। अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो समय रहते इसके लक्षणों की पहचान करना जरूरी है। साथ ही रोजाना योग भी करें और स्वामी रामदेव के बताए आयुर्वेदिक उपचारों को भी अपनाएं।
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दिल से जुड़ी बीमारियां
कोलेस्ट्रॉल
ब्लड प्रेशर
हाई शुगर
स्ट्रेस-टेंशन
हार्ट डिजीज के लक्षण
- लगातार सीने में दर्द हो रहा हो
- दिल की धड़कन का आसान्य होना
- सांस लेने में तकलीफ हो रही हो
- हार्ट बीट का तेज धड़कना
- कमजोरी, हाथ-पैर का ठंडा होना
हार्ट को मजबूत बनाने के लिए रोजाना करें ये योगासन
सूर्य नमस्कार
- इम्यूनिटी स्ट्रॉग करता है
- वजन घटाने में ममदगार
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
यौगिग जॉगिंग
- बॉडी में एनर्जी आती है
- वजन कम करने में मददगार
- हाथ-पैर मजबूत होते हैं
- शरीर मजबूत करता है
- बॉडी में फ्लेक्सिबल बनता है
सूक्ष्म व्यायाम
- बॉडी को एक्टिव करता है
- शरीर में थकान नहीं होती है
- कई तरह के दर्द से राहत
- ऊर्जा का संचार करता है
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
मंडूकासन
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
- कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लीवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
- डायबिटीज को रोकने में सहायक
- गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है
शशकासन
- लिवर, किडनी रोगों में कारगर
- पाचन तंत्र को रखे ठीक
- मानसिक रोगों से दिलाए मुक्ति
- मोटापा कम करने में करे मदद
- क्रोध, चिड़चिड़ापन को करे दूर
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
- पीठ का दर्द दूर हो जाता है
- फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है
- गैस और कब्ज से राहत मिलती है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
- गुर्दे, अग्नाशय, लिवर सक्रिय होते हैं
भुजंगासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- हृदय को सेहतमंद रखता है
- ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
- रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है
गोमुखासन
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- शरीर के पॉश्चर को सुधारता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
उष्ट्रासन
- मोटापा दूर करने में सहायक
- पाचन प्रणाली ठीक होती है
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- शरीर का पाश्चर सुधारता है
वक्रासन
- पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
- कैंसर की रोकथाम में कारगर
- पेट की कई समस्याओं में राहत
- पाचन क्रिया ठीक रहती है
- कब्ज ठीक होती है
पादवृत्तासन
- वजन घटाने में मददगार
- बॉडी का बैलेंस ठीक होता है
- कमर का दर्द ठीक होता है
- पेट की चर्बी कम होती है
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- शरीर के पॉश्चर को सुधारता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करता है
- लिवर-किडनी की समस्या में लाभकारी
हार्ट को मजबूत बनाने के लिए योगासन के साथ करें ये प्राणायाम
अनुलोम-विलों
- तनाव और चिंता दूर होता है
- दिल को स्वस्थ रखने में सहायक
- अस्थमा के रोग को दूर रखता है
कपालभाति
- सांस लेने में आसानी होती है
- शरीर के ब्लड फ्लो को बढ़ाती है
- नर्व मजबूत बनते हैं
- पेट के लिए बेहत कारगर प्रणायाम
उज्जयी
- ध्यान लगाने की क्षणता बढ़ती है
- शरीर में गर्माहट आती है
उद्गीथ
- नर्वस सिस्सटम को ठीक रखता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- मेमोरी पावर बढ़ाने में मददगार
- तनाव और चिंता दूर होती है
दिल को सेहतमंद रखने के लिए घरेलू उपाय और आयुर्वेदिक नुस्खे
हार्ट के लिए काढ़ा
- अर्जुन की छाल 10 ग्राम लें।
- अर्जुन के छाल के साथ 03 ग्राम दालचीनी लें।
- काढ़े को दूध में मिलाकर पी लें।
- अर्जुन-दालचीनी को 400 ग्राम में उबालें।
आयुर्वेदिक औषधि
- हृदयमृत 10 ग्राम लें।
- हृद्यामृत खाने के बाद लें।
- हृद्यामृत हार्ट के ब्लॉकेज को दूर करता है।
- हृद्यामृत सुबह-दोपहर-शाम को लें।
हेल्दी हार्ट के लिए घरेलू उपाय
- अलसी हार्ट के लिए फायदेमंद
- जामुन, सेब का सिरका फायदेमंद
- शहद दिल को मजबूत बनाता है
- सेब का जूस और आंवला खाएं
- एक चम्मच प्याज का रस
- 3-5 कली लहसुन का रस
- एक चम्मच अदरक का रस