8 घंटे की नींद क्यों है जरूरी? स्वामी रामदेव ने बताया नींद का क्या है हेल्थ कनेक्शन
खराब लाइफस्टाइल का सीधा सर हमारी सेहत पर पड़ता है। इन दिनों सबसे ज्यादा लोग नींद की कमी से जुझ रहे हैं। नींद की कमी से स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं होती है। ऐसे में स्वामी रामदेव से जानेंगे कि नींद का हेल्थ कनेक्शन क्या है और इसे कैसे बेहतर बनाया जा सकता है।
कोरियन ब्यूटी की दुनिया दीवानी है। उनकी ग्लास स्किन के हर जगह फेमस हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि उनकी खूबसूरती का राज़ क्या है ? राज़ भी ऐसा जो आप सोच भी नहीं सकते। क्या वो कोई अलग तरह के फेस प्रोडक्ट इस्तेमाल करते हैं हुसैन जो हमारे देश में नहीं मिलते? यहां बात नेचुरल ब्यूटी की हो रही है ये किसी क्रीम-पाउडर,मेकअप से नहीं बल्कि उस चीज़ से आती है जिसकी हमारे देश में भारी कमी है। और वो चीज़ है सुकून भरी नींद। आपको पता है कोरिया में लोग औसतन 7-8 घंटे की ब्यूटी स्लीप लेते हैं। जबकि हमारे देश में लोग 6 घंटे से भी कम सोते है। लेकिन सावधान अगर आपके sleep hours भी 6 घंटे या उससे कम हैं तो जान लीजिए। आप पर वक्त से पहले बूढ़ा होने का खतरा मंडरा रहा है।
नींद की कमी से काले चमकीले बाल तो छोड़िए बालों की ही कमी हो जाएगी। क्योंकि हेयरफॉल होने लगेगा, ग्लोइंग स्किन नहीं चेहरे पर काली झाईयां नज़र आने लगेंगी। हमला सिर्फ खूबसूरती पर नहीं सेहत पर भी होगा। हार्मोन्स इम्बैलेंस, मोटापा,थायराइड, और तो और हार्ट पर भी बुरा असर पड़ेगा। शुगर-बीपी की बीमारी तोहफे में मिलेगी यानि नींद की कमी स्लो पॉइज़न बनकर धीरे धीरे शरीर को खोखला करती है।
तभी तो हेल्थ एक्सपर्ट फिट और जवान रहने के तीन गोल्डन फॉर्मूले बताते हैं। पहला- योग-एक्सरसाइज़, दूसरा हेल्दी डाइट और तीसरा 8 घंटे की साउंड स्लीप। लेकिन कितने लोग है जो इन पर अमल करते हैं। अगर खूबसरती भी चाहिए और बुढ़ापा भी जल्दी ना आए तो उसके लिए अमल तो करना पड़ेगा। ऐसे में स्वामी रामदे से जानेंगे नींद का हेल्थ कनेक्शन क्या है औरइसे बेहतर कैसे बनाया जाए।
नींद का हेल्थ कनेक्शन
सोने के दौरान शरीर रिपेयर होता है
कम नींद से डिफेंस सिस्टम कमजोर होता है।
खराब नींद से इम्यूनिटी पर असर पड़ता है।
कम सोने से होती है ये दिक्कत
फैसले लेने में मुश्किल।
सीखने की क्षमता घटती है।
याद्दाश्त कमज़ोर होती है।
अच्छी नींद कैसे आएगी?
ताजा खाना ही खाएं।
तले-भुने खाने से परहेज करें।
5-6 लीटर पानी पीएं
रोजाना वर्क आउट करें।
दूर करें हाइपरटेंशन
खूब पानी पीएं।
स्ट्रेस, टेंशन कम लें।
खाना समय से खाएं।
जंक फूड ना खाएं।
शुगर होगी कंट्रोल
खीरा-करेला टमाटर जूस लें।
गिलोय का काढ़ा पीएं।
पाचन परफेक्ट करे के लिए पीएं ये चीजें
जीरा
धनिया
सौंफ
मेथी
अजवाइन
इनका सेवन करने के लिए सभी चीजें एक-एक चम्मच लें। फिर इसे मिट्टी /कांच के ग्लास में डालें। रात में पानी में भिगो दें, सुबह खाली पेट पीएं। लगातार 11 दिन पीने से पाचन से जुड़ी समस्याएं दूर होगी।
हार्ट मजबूत करने के नेचुरल उपाय
1 चम्मच अर्जुन छाल, 1 चम्मच दालचीनी, 5 तुलसी को उबालकर काढ़ा बनाएं। रोज पीने से हार्ट हेल्दी रहेगा।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
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