योग और एक्सरसाइज की मदद से दिल को रखें हेल्दी, बाबा रामदेव से जानें खास उपाय
दिल को स्वस्थ रखने में बाबा रामदेव के ये टिप्स काफी कारगर तरीके से काम कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इन टिप्स के बारे में विस्तार से।
''दिल का हाल सुने दिलवाला..सीधी सी बात ना मिर्च मसाला''। जी हां, कोई लाग लपेट नहीं साफ-साफ समझ लीजिए। दिल वाला बने रहना चाहते हैं तो आज से ही अपने दिल की सुनना शुरु कर दीजिए और जब आप अपने दिल की सुनेंगेतो दिल भी आपकी सुनेगा वो भी पूरे डेढ़ सौ साल तक। कहने का मतलब ये कि मूक दर्शक मत बने रहिए। आए दिन हार्ट अटैक से होने वाली मौत के वीडिओ देखकर बस अफसोस मत कीजिए अपने दिल को भी परखिए और उसकी सेहत की परवाह कीजिए। ये वक्त बैठे रहने का नहीं। एक्शन में आने का है क्योंकि हार्ट अटैक, हार्ट फेल्योर के मामले रुक नहीं रहे ना कोई लक्षण, ना पहले से कोई दिक्कत फिर भी अचानक कार्डियक अरेस्ट।
ऐसे में कुछ बातें जो आपको पता होनी चाहिए। सबसे पहले मोटापा जो दिल के दौरे की बड़ी वजह है। हेल्थ एक्सपर्ट मानते हैं। जो लोग मोटे हैं उम्र ज्यादा है । एक्सरसाइज नहीं करते। और खान-पान भी सही नहीं है उन पर हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा है। इतना ही नहीं, अगर आप वक्त पर सोते और जगते नहीं हैं या फिर पूरी नींद नहीं लेते तो आपका दिल हार्ट अटैक के रडार पर है। लंबे वक्त तक,हल्के रेडिएशन से भी दिल की बीमारी हो सकती है।
अब सवाल ये है कि दिल धोखा ना दे, इसके लिए शरीर की हलचल को कैसे समझें तो कुछ बातें जहन में बैठा लीजिए। जबड़े के नीचे और पेट के ऊपरी हिस्से में जलन, चेस्ट के दोनों तरफ दर्द, गले में फंदे जैसा लगना अचानक पसीना आना बैचेनी महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क कीजिए।
खासतौर पर उन लोगों को ज्यादा अलर्ट रहने की जरुरत है जिनके माता-पिता हार्ट पेशेंट हैं। स्मोक करते हैं, एल्कोहल लेते हैं या फिर शुगर-कोलेस्ट्रॉल की परेशानी से जूझ रहे हैं। और ये भी मत भूलिए कि कोरोना ने साइलेंटली हर किसी की सेहत में सेंध लगा दी है। कोरोना के इंफेक्शन के बाद ऑर्गन्स पहले जैसी हेल्दी और प्रॉपर शेप में उनके ही हैं, जो फिजिकली एक्टिव हैं। तो ऐसे में देर मत कीजिए, अगर अब तक नहीं की है तो, आज से,अभी से योगाभ्यास की शुरुआत कीजिए।
हार्ट अटैक डर मिटेगा, दिल बनाएं मजबूत
15 मिनट करें सूक्ष्म व्यायाम
रोज सुबह लौकी का जूस पीएं
तले-भुने खाने से बचें
स्मोकिंग बिल्कुल ना करें
अर्जुन की छाल का काढ़ा पीएं
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दिल हेल्दी रहेगा, कंट्रोल रखें
ब्लड प्रेशर
कोलेस्ट्रॉल
शुगर लेवल
बॉडी वेट
मोटापा घटाएं, त्रिफला आजमाएं
रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है
वजन कम होता है
हेल्दी हार्ट, डाइट प्लान
पानी की मात्रा बढ़ा दें
नमक-चीनी कम करें
फाइबर ज्यादा लें
नट्स जरूर खाएं
साबुत अनाज लें
प्रोटीन जरूर लें
मजबूत इम्यूनिटी
गिलोय-तुलसी काढ़ा
हल्दी वाला दूध
मौसमी फल
बादाम-अखरोट
हार्ट को बनाए हेल्दी
लौकी कल्प
लौकी का सूप
लौकी की सब्जी
लौकी का जूस
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हार्ट के लिए सुपरफूड
अलसी
लहसुन
दालचीनी
हल्दी
हार्ट होगा मजबूत
अर्जुन की छाल -1 चम्मच
दालचीनी - 2 ग्राम
तुलसी - 5 पत्ता
उबालकर काढ़ा बनाएं
रोज पीने से हार्ट हेल्दी