कई लोगों के नाखून पर आढे-टेढ़े सफेद निशान दिखाई देते हैं। इस दाग को देखकर बहुत से लोग इसे किस्मत से जोड़ कर देखते हैं। लेकिन ऐसा बिलकुल भी नहीं है। दरअसल, आपके नाखूनों पर दिखने वाले सफेद दाग-धब्बे मिनिरल यानी की ज़िंक की कमी से होते हैं। जिंक एक माइक्रो ट्रेस मिनिरल है, जो हमारी बॉडी के लिए बहुत ज़रूरी होता है, खासकर, दिल, हड्डियों, फेफड़ों और सैकड़ों दूसरे एंजाइम्स को। बता दें, आयरन के बाद जिंक हमारे शरीर में दूसरा सबसे प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला मिनरल है और ये प्रोटीन के प्रोडक्शन, कोशिकाओं की ग्रोथ और उन्हें बांटने, इम्यूनिटी बूस्ट करने और एंजाइम रिएक्शन जैसे अलग-अलग काम को करने में मदद करता है। इसलिए जिंक को जादुई मिनरल' के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि यह क्रॉनिक स्वास्थ्य समस्याओं को खत्म करने में जादू की तरह काम करता है। इसलिए हमें जिंक रिच फूड्स का ज्यादा से ज्यादा सेवन करने की जरूरत होती है।
बॉडी में जिंक की कमी के लक्षण
- जल्दी नींद न आना
- इम्यून सिस्टम कमजोर ओना
- यौन इच्छा में कमी
- वजन का तुरंत बढ़ जाना
- दांतों का सड़ना और मसूड़ों से खून आना
- स्किन लूज़ होना
- चेहरे पर मुंहासे आना
- चोट या घाव का देर से भरना
इन फूड्स से दूर करें जिंक की कमी
- क्रैब और लॉबस्टर
- मांस और पॉल्ट्री
- मशरूम, पालक, ब्रोकली, लहसुन और केल जैसी सब्जियां
- फलियां जैसे छोले और बीन्स
- नट और बीज जैसे एडामेम, पाइन, चिया और कद्दू
- साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस, ओट्स और क्विनोआ
- कॉर्नफ्लेक्स, मूसली, जैसे ब्रेकफास्ट ऑप्शन
- दूध से बने फ़ूड
- डार्क चॉकलेट
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
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