हेल्थ डेस्क: हम में से कई लोग ऐसे हैं जिनको खाने को लेकर बहुत सारी परेशानियां होती हैं। जैसे कि कुछ लोग न चाहते हुए भी जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं और आलसीपन का शिकार हो जाते हैं। बाजार में अच्छी खाने की चीजों को देखकर मन मचल उठता है और हम जंक फूड खा लेते हैं। जिससे कि चर्बी बढ़ना और पेट दर्द जैसी समस्याएं होती हैं, और खाने के साथ ओवरडाइटिंग भी कर लेते हैं।
इसलिए हम आपको कुछ ऐसे आसान उपायों के बारे में बता रहें हैं जिससे कि आपकी ओवरडाइटिंग की आदत भी छूट जाएगी और इसके साथ ही आप स्वस्थ भी रहेंगे।
- कुछ भी खाने से पहले एक गिलास पानी पी लें। इससे आपका पेट पहले ही भर जाएगा और ज्यादा खाने से भी बच जाएंगे। आपको आलस भी नहीं होगा।
- जब आपको हल्की भूख लगी हो तो उस वक्त खाना खाने के बजाय आप फल खा लें जिससे कि थोड़ी देर के लिए आपकी भूख मिट जाए। हमेशा अपने साथ फल रखा करें जब भी आपको बाजार के जंक फूड देखकर खाने का मन करे तो आप फल खा लें।
- जब आप खाना खा रहें हों तो उस वक्त टी.वी. या मोबाइल न चलाएं, इससे आप खाने पर ध्यान नहीं दे पाते कि आप क्या खा रहें हैं और कितना खा रहे हें।
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