आज से खाने में शामिल करें ये 5 सब्जियां, तेजी से घटेगा वजन और बैली फैट होगा गायब
वेट लॉस के लिए सब्जियां: वजन घटाने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते। जबकि, अगर आप डाइट में कुछ सब्जियों को शामिल करें तो, अपने आप शरीर की चर्बी घटने लगेगी।
वेट लॉस के लिए सब्जियों का सेवन (weight loss sabji), सुनकर भले ही आपको अजीब लगे लेकिन असल में ये काफी कारगर है। जी हां, अगर आप ध्यान दें तो, वजन घटाने के लिए कुछ सबसे जरूरी चीजों में से एक होता है पेट की सेहत। दूसरा, आपका मेटाबोलिक रेट और तीसरा आपका बॉवेल मूवमेंट। इसके साथ ही शरीर में हाइड्रेशन लेवल, हार्मोनल हेल्थ, एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल भी वेट लॉस प्रोसेस को प्रभावित करती है। ऐसे में अगर आप बस डाइट पर ध्यान दें तो मोटापे को कई हद तक कंट्रोल कर सकते हैं। इसलिए, आज हम आपको ऐसी 5 सब्जियों के बारे में बताएंगे जिसका सेवन वेट लॉस ( Vegetables to eat for weight loss) के प्रोसेस को प्रभावित कर सकता है। कैसे, जानते हैं।
वेट लॉस के लिए सब्जियां-Weight loss vegetables in hindi
1. खीरा
वेट लॉस में खीरा काफी कारगर तरीके से आपकी मदद कर सकता है। दरअसल, खीरे में पानी की अच्छी मात्रा होती है जो कि शरीर में हाइड्रेशन लेवल को बढ़ाता है और बॉवेल मूवमेंट को तेज करता है। साथ ही ये पेट को भरा रखता है और भूख कंट्रोल करता है। इसके अलावा इसका फाइबर, मेटाबोलिज्म बढ़ता है और आंतों में चिपके फैट को बाहर निकालते हुए वेट लॉस में तेजी से मदद करता है।
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2. लौकी
लौकी, वेट लॉस करने वालों के लिए परफेक्ट सब्जी है। इस सब्जी में 90 प्रतिशत तक पानी होता है। इसके अलावा इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो कि मेटाबोलिज्म को तेज करता है और पाचन क्रिया में तेजी लाता है। इसके अलावा ये शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में तेजी से काम करता है जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है।
3. ब्रोकली
ब्रोकली में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होने के साथ हाई कैलोरी भी होती है। यानी कि इसे खा कर आपका पेट लंबे समय तक के लिए भरा रह सकता है। साथ ही इसके माइक्रोन्यूट्रीएंट्स वेट लॉस में काफी मदद करते हैं और इसलिए इसे वेट लॉस डाइट का हिस्सा बनाया जाता है।
4. पालक
पालक खा कर आप सच में अपना वजन घटा सकते हैं। इसका प्रोटीन वेट लॉस में तेजी से मदद करता है और मेटाबोलिक रेट बढ़ाता है। इसके अलावा इसका फाइबर बॉवेल मूवमेंट को तेज करने में भी मददगार है। तो, वेट लॉस के लिए पालक की स्मूदी पिएं या फिर इसे ऐसे ही सलाद में खाएं।
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5. पत्ता गोभी
पत्ता गोभी को आप वेट लॉस डाइट में कई प्रकार से शामिल कर सकते हैं। आप इसे कच्चा खा सकते हैं। आप इसका सूप पी सकते हैं। यानी कि आप पत्ता गोभी का कई प्रकार से सेवन कर सकते हैं और इसका फाइबर और रफेज शरीर में जमा चर्बी को साफ करने में मदद करेगा।
(Disclaimer: ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)