पीठ या कमर के निचले हिस्से में दर्द होना आम बात है। इसके पीछे बहुत सी वजह हो सकती हैं। इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए क्योंकि आगे चलकर ये खतरनाक हो सकता है। बड़ी संख्या में लोग इस समस्या से परेशान रहते हैं, क्योंकि यह किसी भी उम्र में होने वाली एक तकलीफदेह समस्या है। आज के समय में इसके पीछे की सबसे बड़ी वजह है बदलती जीवनशैली, क्योंकि कई लोग एसे हैं (खासरकर दफ्तरों में काम करने वाले) जो एक ही जगह पर बैठकर घंटों काम करते हैं, इससे रीढ़ को सहारा देने वाली मांसपेशियों को पर दबाव पड़ता है और उनमें अकड़न आ जाती है। इसलिए यह सबसे जरूरी है कि आप ज्यादा देर तक एक ही जगह पर बैठकर काम करने के बजाय थोड़ी-थोड़ी देर पर ब्रेक लेते रहें। इसके अलावा इस बात का भी ध्यान रखें कि आपके काम करने की जगह और बैठने वाली कुर्सी आरामदायक हो। आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे जिन्हें अपनाने से आपको पीठ दर्द में राहत मिल सकती है।
पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए आसान घरेलू नुस्खे
अदरक है असरदार
Image Source : INSTAGRAM/devinas_kitchenअदरक
अदरक को कमर दर्द से राहत दिलाने में काफी असरदार माना जाता है। इसके लिए आप ताजा अदरक के 4-5 टुकड़े लेकर उसे डेढ़ कप पानी में डालकर 10 से 15 मिनट तक उबालें। फिर उसे ठंडा होने दें। उसके बाद उसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर उसे पी लें। रोजाना इसका सेवन करने से आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत मिल सकती है। इसके अलावा आप चाहे तो अदरक का पेस्ट बनाकर दर्द वाली जगह पर लगा सकते हैं, ये तरीका भी कारगर है।
बड़े काम की हैं तुलसी की पत्तियां
तुलसी भी आपको कमर दर्द या पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत दिला सकती है। इसके लिए आप एक कप पानी में तुलसी की 8-10 पत्तियां डालकर उसे तब तक उबाले, जब तक कि पानी आधा ना हो जाए। इसके बाद उसे ठंडा होने के लिए छोड़ दें। फिर उसमें एक चुटकी नमक डालकर पिएं। रोजाना इसका सेवन आपको कमर दर्द से लंबे समय के लिए आराम दिला सकता है।
कारगर है खसखस के बीज
Image Source : Instagram/poppyandsugarखसखस के बीज
खसखस के बीज को कमर दर्द या पीठ के दर्द के इलाज में कारगर औषधि की तरह माना जाता है। इसके लिए आप एक कप खसखस के बीज और एक कप मिश्री का पाउडर रोजाना सुबह शाम दो-दो चम्मच एक गिलास दूध में डालकर पिएं, इससे आपको जल्द राहत मिल सकती है।
लहसुन से ठीक होगा कमर दर्द
लहसुन को वैसे तो पूरे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है, लेकिन इसका इस्तेमाल कमर दर्द या पीठ के निचले हिस्से में दर्द से निजात पाने के लिए भी किया जा सकता है। इसके लिए आप सरसों के तेल में लहसुन की 3-4 कलियों को डालकर उसे तब तक उबाले, जब तक कि लहसुन की कलियां काली ना पड़ जाएं। फिर उस तेल को थोड़ा सा ठंडा होने के लिए छोड़ दें। इसके बाद उससे दर्द वाली जगह पर मसाज करें। ऐसा करने से आपको जल्द राहत मिल सकती है।
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नोट- ऊपर दी गई जानकारी सामान्य ज्ञान के लिए है। इंडिया टीवी इसकी पुष्टि नहीं करता है। अगर आप किसी भी चीज का सेवन या कोई भी घरेलू उपाय अपना रहे हैं तो पहले अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
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