आपकी सोच से ज्यादा सेहत के लिए नुकसानदेह है गुस्सा करना, स्वामी रामदेव ने बताया कैसे करें कंट्रोल
गुस्सा कंट्रोल करने में स्वामी रामदेव के ये टिप्स कारगर तरीके (tips to control anger issues) से काम करते हैं। साथ ही ये हैप्पी होर्मोन्स का भी प्रोडक्शन करते हैं। तो, आइए जानते हैं गुस्सा कैसे कंट्रोल करें।
बरसों से एक कहावत चली आ रही है 'लाफ्टर इज़ द बेस्ट मेडिसिन' यानी हंसी में हर मर्ज का इलाज छिपा है। आपकी मुस्कुराहट, खिलखिलाहट आपको हेल्दी बना सकती है। तनावभरी भागती दौड़ती इस ज़िंदगी में हंसना स्ट्रेस कम करने के लिए सबसे सस्ती और असरदार दवा है। लेकिन, अफसोस लोग महंगी दवाइंया तो खाते हैं लेकिन फ्री मे मिलने वाली इस मेडिसिन यानि लाफ्टर का इस्तेमाल कंजूसी के साथ करते हैं। जबकि खुश रहने से आपकी ओवरऑल हेल्थ परफेक्ट रहती है और सबसे ज़्यादा फायदा दिल को पहुंचता है। हंसने से हार्ट डिजीज़ का खतरा काफी हद तक घट जाता है। दिल खोलकर हंसने से शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड बनता है जो ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में मदद करता है जिससे हार्ट को ब्लड पंप करने में कम मेहनत करनी पड़ती है और वो मज़बूत होता है। इसके अलावा नाइट्रिक ऑक्साइड नसों की सूजन भी घटाता है। अगर ऐसा ना हो तो नसों की ये इंफ्लेमेशन से हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ा देती है।
दिल तो मज़बूत हो गया। अब और फायदे भी जान लीजिए। हंसने से शरीर में एंटीबॉडीज़ बनती है इम्यून सेल्स एक्टिवेट होते हैं जो बीमारी और इंफेक्शन से लड़ने में मदद करते है। मुस्कुराने से चेहरे, पेट और डायफ्राम की मांसपेशियों की एक्सरसाइज़ होती है जो पाचन बेहतर बनाती हैं। सिर्फ 15 मिनट की खिलखिलाहट फैट बर्नर के साथ साथ पेन किलर भी है। दरअसल हंसने से एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज़ होता है जिसे फील-गुड हार्मोन भी कहते हैं ये बॉडी रिलेक्स कर लंबे वक्त से चले आ रहे दर्द में राहत देता है। यही नहीं, खुश रहने से निगेटिव इमोशंस तो कंट्रोल होते ही हैं। स्ट्रेस बढ़ाने वाला कार्टिसोल हार्मोन भी घटता है और मानसिक तौर पर रिलेक्स होने में मदद मिलती है।
तो जब हंसने-मुस्कुराने के इतने फायदे हैं तो इसमें कंजूसी क्यों करना स्वामी रामदेव भी हमारे साथ जुड़ गए हैं जिनके चेहरे पर हमेशा मुस्कान खिली रहती है। स्वामी जी बहुत बहुत स्वागत है आपका।
हैप्पीनेस का डोज, दिल बनाए स्ट्रॉन्ग
26% तक घटते हैं हार्ट डिजीज के केस
हार्ट अटैक का खतरा 73% कम
खुशी का ग्राफ भारत में
स्ट्रेस में 42% लोग
महिलाओं से ज्यादा पुरूष परेशान
देश में हैप्पी 55% लोग
गुस्से से बीमारी
हार्ट प्रॉब्लम
हाई बीपी
शुगर
लंग्स प्रॉब्लम
माइग्रेन
एंग्जाइटी
डिप्रेशन
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गुस्सा करे कंट्रोल, सुपर फूड
अलसी
ब्लूबेरी
पालक
ओट्स
बादाम
अखरोट
काजू
खुश कैसे रहें?
दूसरों की मदद करें
हर घंटे 10 सेकंड स्ट्रेचिंग करें
मीठा खाने से बढ़ती है खुशी
दूर होगा डिप्रेशन
8 घंटे की नींद लें
पार्क में टहलें
सिर की मसाज करें
योग करें
मेडिटेशन फायदेमंद
डिप्रेशन में फायदेमंद
अखरोट
ग्रीन टी
हल्दी वाला दूध
दही
चने
अलसी
डिप्रेशन में परहेज करें
मीठा
मैदे से बनी चीज़ें
शराब
एनर्जी ड्रिंक्स
चाय-कॉफी
स्मोकिंग
इन दिनों सड़क पर बिछे नजर आते हैं ये औषधीय फूल, कई समस्याओं में होता है इस्तेमाल
नुस्खे आज़माएं, टेंशन भगाएं
दूध में हल्दी मिलाकर पीएं
दूध के साथ शिलाजीत फायदेमंद
ब्रेन रहेगा हेल्दी रोज रस पीएं
एलोवेरा
गिलोय
अश्वगंधा
बीपी नॉर्मल रहेगा आज़माएं
खजूर
दालचीनी
किशमिश
गाजर
अदरक
टमाटर