कड़ाके की ठंड के कारण हाइपोथर्मिया का खतरा अधिक, स्वामी रामदेव से जानिए कैसे अपने शरीर को रखें गर्म
ज्यादा सर्दी में बॉडी का टेंप्रेचर 35 डिग्री सेल्सियस मेंटेन नहीं रह पाता। जिसके कारण हाइपोथर्मिया की परेशानी हो सकती है। जानिए स्वामी रामदेव से इसके बचने के उपाय।
इस समय हर कोई सर्दी से परेशान है। पहाडी इलाकों में जबरदस्त बर्फबारी और मैदानी इलाकों में कड़ाके की ठंड झेल रहे लोग भी रहे हैं। ऐसे में आपके द्वारा जरा सी की गई लापरवाही खतरनाक साबित हो सकता है। ज्यादा सर्दी में बॉडी का टेंप्रेचर 35 डिग्री सेल्सियस मेंटेन नहीं रह पाता। जिसके कारण हाइपोथर्मिया की परेशानी हो सकती है।
ठंड में तो बच्चे और बुजुर्गों का मेटाबॉलिक रेट कम हो जाता है। नॉर्मल बॉडी टेम्परेचर मेंटेन करना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा खांसी, जुकाम, बुखार, अस्थमा, कोल्ड डायरिया, इनडायजेशन और एसिडिटी की परेशानी भी शुरु हो जाती है। जानिए स्वामी रामदेव से कैसे पाए इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
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हाइपोथर्मिया के लक्षण
- खांसी-जुकाम
- नाक से पानी आना
- लगातार छीकें आना
- आंखों से पानी आना
- बदन दर्द
- सिर में भारीपन
- गले में खराश
- सांस तेज़ होना
- सीने में जकड़न
- सांस के साथ आवाज
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हाइपोथर्मिया और अस्थमा से निजात पाने के लिए योगासन
यौगिक जॉगिंग
- डायबिटीज दूर करता है।
- शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है
- सीने और हाथ की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद
- हाइपोथर्मिया में लाभाकारी
- अस्थमा के मरीजों के लिए मददगार
- जांघ की मांसपेशियों को फायदा पहुंचाता है
सूर्य नमस्कार
- डिप्रेशन दूर करता है
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- हाइपोथर्मिया भगाने में कारगर
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन
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दंडबैठक
- मोटापा कम करने में मददगार
- दंड बैठक चर्बी को दूर भगाता है
- वजन को नियंत्रण में रखता है
- मसल्स को मजबूत करता है
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
- पैरों और जांघों को मजबूती मिलती है
- सीना और भुजाएं चौड़ी होती हैं
- हृदय रोग से बचा जा सकता है
उत्तिथपद्मासन
- शरीर के तापमान को करे कम
- ज्यादा ठंड लगने की समस्या से मिलेगा छुटकारा
- लंबाई बढ़ाने में कारगर
- वजन कम करने में मददगार
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मयूरासन
- शरीर की तापमान को नॉर्मल करे
- ज्यादा ठंड लगने की समस्या से मिलेगा छुटकारा
- मानसिक, शारीरिक संतुलन बनता है
- चेहरे की चमक, सुंदरता बढ़ती है
- कंधे और बाजू मजबूत होते हैं
- शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ता है
- कील-मुंहासे, दाग-धब्बे खत्म होते हैं
- सभी अंगों की मालिश करता है
- पाचन शक्ति मजबूत होती है
- गैस, कब्ज की दिक्कत दूर होती है
- लीवर-किडनी को स्वस्थ करता है
- फेफड़ों के लिए बहुत ही लाभकारी
सर्वांगासन
- तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
- दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
- आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
- थाइराइड ग्लैंड एक्टिव होता है
- हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
- लंबाई बढ़ाने में कारगर
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शीर्षासन
- चेहरे की झुर्रियां गायब हो जाती हैं
- सफेद बाल काले करने के साथ बालों को झड़ने से रोकने में मददगार
- मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढ़ती है
- दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
- आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर
- आत्मविश्वास, धैर्य, निडरता बढ़ाता है
- एकाग्रता, उत्साह, याददाश्त बढ़ाता है
- लंबाई बढ़ाने में मदद करेगा।
उत्तानपादासन
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- कब्ज की समस्या से दिलाए लाभ
- एसिडिटी में फायदेमंद
- वजन कम करने में करे मदद
- लंबाई बढ़ाने में मददगार
ठंड से बचने के लिए प्राणायाम
अभ्ययंत्र प्राणायाम
इस प्राणायाम में कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनट तक अपनी सांस को रोक लें। इसके बाद सांस छोड़ दें। इसे पॉवरब्रेक भी कहा जाता है। इससे आपको अंदरूनी शक्ति मिलेगी। जिन्हें हार्ट की समस्या, हार्निया, सांस संबंधी समस्या हैं तो इसे न करे।
सूर्यभेदी
- बुढ़ापे को टालने में मदद करता है
- पेट के कीणों को नष्ट करता है
- सकारात्मक सोच बढ़ती है
- तनाव को दूर करने में सहायक
- शरीर के अंदर गर्मी उत्पन्न करता है
- आंतो को साफ़ करता है
- पाचन तंत्र मजबूत होता है
कपालभाति
- सांस को नाक पर प्रेशर डालते हुए छोड़ा जाता है
- बंद सांस नली कपालभाति से खुल जाती है
- सांस का लेना आसान हो जाता है
- नर्व मजबूत, शरीर के ब्लड फ्लो में सुधार
उद्गीथ
- तनाव और चिंता दूर होती है
- वजन घटाने में मदद करता है
- नर्वस सिस्टम को ठीक रखता है
- मेमोरी पावर बढ़ाने में सहायक
- पाचन से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है
- मन और दिमाग को शांत रखता है
- तनाव और चिंता दूर होती है
अनुलोम-विलोम
- बंद नाक खुल जाती हैं
- फेफड़ों को अधिक ऑक्सीजन मिलती है
- एलर्जी से हो रहा स्ट्रेस खत्म करता है
- दिन में दो बार 7-8 मिनट अभ्यास करें