Yoga Tips: कई लोगों के जीवन की सबसे बड़ी प्रॉब्लम सुबह पेट साफ नहीं होना होता है, जिससे वो दिन भर परेशान रहते हैं। आंकड़ों के मुताबिक, दुनिया भर के करीब 40% लोगों को पेट से जुड़ी कोई ना कोई परेशानी है। ठंड के मौसम में सबसे ज्यादा लोगों को सिरदर्द, ब्लॉटिंग और कॉन्स्टिपेशन की शिकायत रहती है। दरअसल, सर्दी में लोग पानी कम पीते हैं और चाय और कॉफी ज्यादा लेते हैं, जिससे गैस-एसिडिटी बढ़ती है। ठंड के मौसम में कई लोगों का पेट सिर्फ इसलिए भी खराब होता है क्योंकि वो खाते तो जमकर हैं लेकिन कोई फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते। वहीं खराब पाचन का असर इम्यूनिटी पर पड़ता है। तभी सर्दियों में लोगों की इम्यूनिटी भी कम हो जाती है और बैक्टीरिया-वायरस शरीर को आसानी से घेर लेते हैं जो दूसरी कई बीमारियों की वजह बनते हैं। ऐसे में इस बदलते मौसम में पेट सेट हो ताकि आप पूरी तरह फिट रहे।
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पाचन बिगड़ने की वजह
- हाई कैलोरी फूड
- वर्कआउट ना करना
- पानी कम पीना
- कमजोर इम्यूनिटी
- मोटापा
पाचन बनाएं परफेक्ट
- सुबह उठकर गुनगुना पानी पीएं
- एलोवेरा-आंवला गिलोय लें
- बाजार की चीजें खाने से बचें
- पानी को उबालकर पीएं
- रात में हल्का खाना खाएं
कब्ज करें दूर
- पपीता
- बेल
- सेब
- अनार
- नाशपाती
- अमरूद
कब्ज को करेगा दूर
- सौंफ और मिश्री चबाएं
- जीरा,धनिया,सौंफ का पानी लें
- खाने के बाद भुना अदरक खाएं
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खत्म करें एसिडिटी
- लौकी-तुलसी का जूस पीएं
- बेल का जूस फायदेमंद
गैस होगी दूर, मिलेगा सुकून
- अंकुरित मेथी खाएं
- मेथी का पानी पीएं
- अनार खाएं
- त्रिफला चूर्ण लें
- खाना अच्छे से चबाएं
आंत होगी मजबूत
गुलाब के पत्ते, सौंफ, इलायची और शहद सबको मिलाकर पेस्ट बनाएं रोजाना 1 चम्मच खाएं।
एक नींबू 4 फायदे
- बीमारी से लड़ते हैं एंटीऑक्सीडेंट
- वजन घटाने में मदद
- शरीर की सूजन कम करता है
- बॉडी हाइड्रेट रखता है
नींबू का इस्तेमाल, ध्यान रखें ये बातें
- नींबू ज्यादा गर्म पानी में ना डालें वरना एसिडिटी,अल्सर, फूड पाइप पर असर पड़ सकता है।
- अधिक ठंडे पानी में नींबू नहीं निचोड़े वरना दांतों में झनझनाहट हो सकती है।
- ज्यादा गर्म दाल में नीबूं नहीं डालना चाहिए। इससे डायजेस्टिव एंग्जाइम पर असर हो सकता है।
- तांबे के बर्तन में पके खाने में ना डालें। पेट दर्द और गैस की दिक्कत हो सकती है।
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सर्दी में पीएं सप्तामृत
- गाजर
- चुकंदर
- टमाटर
- आंवला
- पालक
- धनिया
- नींबू
पाचन की परेशानी
एसिडिटी
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