किस विटामिन की कमी से चिड़चिड़ापन होता है?

Published : Jan 03, 2026 08:10 pm IST, Updated : Jan 03, 2026 08:10 pm IST

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क्या आपको भी यही लगता है कि विटामिन की कमी के कारण सिर्फ आपकी फिजिकल हेल्थ पर नेगेटिव असर पड़ सकता है? अगर हां, तो आपको अपनी इस गलतफहमी को जल्द से जल्द दूर कर लेना चाहिए। कुछ विटामिन्स की कमी मेंटल हेल्थ को भी बुरी तरह से प्रभावित कर सकती है।
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आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन बी जैसे जरूरी पोषक तत्व की कमी आपकी ओवरऑल हेल्थ को डैमेज कर सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक विटामिन बी न्यूरोट्रांसमीटर प्रोडक्शन में मदद करता है। न्यूरोट्रांसमीटर यानी ब्रेन में मौजूद ऐसे केमिकल मैसेंजर जो इमोशन्स को कंट्रोल करते हैं।
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अगर आपके शरीर में विटामिन बी1, विटामिन बी6 या फिर विटामिन बी12 की कमी हो गई है, तो आपको चिड़चिड़ापन हो सकता है। क्या आप जानते हैं कि इन विटामिन्स की कमी स्ट्रेस का कारण भी बन सकती है? आइए इन विटामिन्स की कमी के कुछ कॉमन लक्षणों के बारे में भी जान लेते हैं।
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विटामिन बी की कमी के दौरान थकान, कमजोरी, हाथों-पैरों में झुनझुनी, पीली त्वचा, इस तरह के लक्षण नजर आ सकते हैं। इसके अलावा सांस लेने में दिक्कत, संतुलन बनाने में कठिनाई, मूड में बदलाव, याददाश्त में कमी, ये लक्षण भी विटामिन बी की कमी की तरफ इशारा कर सकते हैं।
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विटामिन बी की कमी को दूर करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां और साबुत अनाज का सेवन किया जा सकता है। आपको बता दें कि कम वसा वाले प्रोटीन और अंडे में भी विटामिन बी की मात्रा पाई जाती है। ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।