दिल पर भी असर करती है तंबाकू, जानिए छोड़ने के अचूक उपाय

नई दिल्ली: निकोटीन, टार और कार्बन-मोनोऑक्साइड जैसे हानिकारक कैमिकल से युक्त तंबाकू जितना आपके फेफड़े और चेहरे को प्रभावित करती है यह उतना ही हानिकारक आपके नाजुक दिल के लिए भी होती है। तंबाकू के हानिकारक प्रभावों को समझते हुए देश के प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने भी विश्व तंबाकू दिवस पर कहा है कि हमें तंबाकू को छोड़ने की प्रतिबद्धता को बनाए रखने और बार बार दोहराने की जरूरत है। मुंह के साथ-साथ फेफड़ों और मस्तिष्क के लिए नुकसान देह- तंबाकू का सेवन करने वाले के मुंह से बदबू तो आती है, लेकिन उसके साथ ही उसके मुंह और गले में भयानक कैंसर की भी संभावना होती है। तंबाकू में मौजूद निकोटीन पूरे शरीर क रक्त की आपूर्ति करने वाली महाधमनी को प्रभावित करता है। यह फेफड़ों को भी काफी हद तक प्रभावित करता है जिससे स्वांस संबंधी समस्याएं आम हो जाती हैं। वहीं तंबाकू के नियमित सेवन से सिर दर्द और चक्र्ि ह आना जैसी आम शिकायत भी हो सकती है। इतना ही नहीं तंबाकू आपकी रक्त वाहिनिकाओं को प्रभावित कर हृदय संबंधी गंभीर बीमारियों को भी जन्म दे देता है। यह हमारे पाचन तंत्र को खराब करने के साथ साथ हम पर मनोवैज्ञानिक प्रभाव भी डालता है। अगली स्लाइड में जानिए क्या हैं तंबाकू छोड़ने के अचूक उपाय अगर आपको तंबाकू खाने की तलब काफी ज्यादा है तो आप बारीक सौंफ के साथ मिश्री के दाने मिलाकर धीरे धीरे चूस सकते हैं। अजवाइन साफ कर इसे नींबू के रस और काले नमक में दो दिन तक भीगने के लिए छोड़ दें, फिर इसे सुखा लें और इसके बाद इसको मुंह में घंटो रखकर तंबाकू को खाने जैसी अनुभूति प्राप्त कर सकते हैं। अगर आप तंबाकू के काफी बड़े वाले लती है और इसकी खुशबू आपको मजबूर कर देती है तो आप इससे पिंड छुड़ाने के लिए केवड़ा, गुलाब, खस आदि का फाहा बनाकर कान में रख सकते हैं। ध्यान दें तंबाकू को एकदम छोड़ना आपके लिए ज्यादा नुकसानदेह हो सकता है इसलिए इसे धीरे धीरे छोड़े क्योंकि निकोटिन के लती हो चुके आपके रक्त में भी इसकी मात्रा भी धीरे धीरे ही कम होनी चाहिए। शराब को पीने की भी आदत टालें क्योंकि शराब धूम्रपान की लत को बढ़ाने वाले कारकों में से एक है। इसके लिए आप पानी और जूस पी सकते हैं। लत छोड़ने के लिए करें बेकिंग सोडा का सेवन क्योंकि बेकिंग सोड़ा मूत्र में पीएच की मात्रा को बढ़ाता है जिससे शरीर में मौजूद निकोटिन कम मात्रा में शरीर के बाहर निकलता है। इसके कारण निकोटिन लेने की इच्छा कम होती है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं जैसे कि संतरा, नीबू, आवंला और अमरुद। इससे सिगरेट पीने की इच्छा कम हो जाती है।