High Cholesterol Diet: आजकल हर दूसरा व्यक्ति हाई कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित है। हाई कोलेस्ट्रॉल स्वास्थ्य संबंधी जोखिमों को बढ़ावा देता है। बैड कोलेस्ट्रॉल शरीर में कई समस्या पैदा करते हैं। यह हार्ट डिजीज या स्ट्रोक का कारण बन सकता है। इसलिए हमेशा आपको अपने हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने का हर संभव प्रयास करना चाहिए। आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव करके बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। वहीं, ड्राई फ्रूट्स का सेवन बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मददगार माना जाता है। ड्राई फ्रूट्स में कई मौजूद पोषक तत्वों की मौजूदगी, जैसे- विटामिंस, प्रोटीन्स, मिनरल्स, डाइटरी फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायता करते हैं।
यदि किसी व्यक्ति के शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बहुत ज्यादा हो जाता है, तो इसके कारण हृदय रोगों और हाई ब्लड प्रेशर के जोखिम में वृद्धि हो सकती है। आइए जानते हैं कुछ ड्राई फ्रूट्स के बारे में, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को बैलेंस करने में मदद कर सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल लेवल को घटाने मदद करेंगे ये ड्राई फ्रूट्स-
बादाम
बचपन से ही हमें यह सिखाया जाता है कि सुबह उठकर भीगे हुए बादाम खाने चाहिए। बादाम हमारे शरीर में शुगर को रेगुलेट करता है और बादाम का सेवन करने से ह्रदय संबंधी रोग दूर रहते हैं। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट अधिक और कोलेस्ट्रोल बिल्कुल भी नहीं होता। यह ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाने का काम करता है।
अखरोट
अखरोट में अधिक omega-3 पाया जाता है। खाली पेट 5 से 10 अखरोट खाने से शरीर में अतिरिक्त कोलेस्ट्रोल लेवल कम हो सकता है। अखरोट भी दिल संबंधी सेहत के लिए बेस्ट है।
कोलेस्ट्रोल लेवल कम करने में पिस्ता भी फायदेमंद
पिस्ता खाने में काफी स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी बहुत ही अच्छा है। यह दिल को हेल्दी रखता है और कोलेस्ट्रॉल बैलेंस रखने में मदद कर सकता है।
काजू
काजू पोषक तत्वों से भरपूर होता है और प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत है। यह डायबिटीज को भी कंट्रोल करता है। साथ ही साथ दिल को स्वस्थ रखने में बहुत फायदेमंद होता है।
अलसी के बीज
अलसी के बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो दिमाग के लिए फायदेमंद है। इसके साथ ही हेल्दी फैट्स और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण यह हाई बीपी को कंट्रोल रखने और ह्रदय संबंधी रोगों के जोखिम को कम करने में सहायक है। यह बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मददगार होता है।
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