ऋतुचर्या, क्या आप जानते हैं इसका मतलब क्या है? आयुर्वेद में मौसम के हिसाब से खानपान और लाइफस्टाइल बदलने को ही ऋतुचर्या कहते हैं। यानि ऋतु के हिसाब से आहार और दिनचर्या होनी चाहिए। क्या आप जानते हैं गट हेल्थ अच्छी रखने और इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए आपको ऋतुचर्या का खास ख्याल रखना चाहिए। यानि आपको सीजन और मौसम के हिसाब से अपनी डाइट लेनी चाहिए। ऐसे में बाबा रामदेव से जानते हैं कि बरसात में आपकी ऋतुचर्या क्या होनी चाहिए। मॉनसून आयुर्वेदिक रूटीन में क्या होना चाहिए, जिससे बीमारियां शरीर से दूर रहें।
स्वामी रामदेव ने बताया कि बारिश में सिर्फ खाना ही काफी नहीं है। ऋतुचर्या के साथ योगचर्या भी जरूरी है यानि योग में पसीना भी बहाना है। अगर आप बारिश के इस मौसम में डेंगू, मलेरिया, टाइफाइड, वायरल, बैक्टीरियल इंफेक्शन से बचना चाहते हैं। बीमार नहीं पड़ना चाहते हैं, तो रोजाना योग की आदत बना लें।
मॉनसून आयुर्वेदिक रूटीन क्या है?
| दही |
कफ बढ़ाता है ,पाचन बिगाड़ता है |
| उड़द-राजमा |
वात बढ़ता है, गैस-अपच की परेशानी होती है |
| बासी खाना |
भारीपन करता है,एसिड बनाता है |
| हरी पत्तेदार सब्ज़ियां |
नमी की वजह से कीटाणु बढ़ते हैं |
| तला-भुना |
कब्ज और गैस एसिडिटी करता है |
| फ्रिज का पानी और छाछ |
शरीर में वात दोष, कफ, जुकाम बढ़ता है |
| खट्टे फल |
पित्त-कफ दोनों बढ़ाते हैं |
| मांसाहारी भोजन |
पाचन कमज़ोर करता है |
बारिश में क्या खाएं-पीएं
बारिस के दिनों में हेल्दी और सुपाच्य खाना खाएं। इसके लिए डाइट में मूंग दाल, लौकी, परवल, तुलसी, अदरक काढ़ा, पुराना चावल, तुरई खाएं। इस तरह के खाने को पचने में आसानी होती है। इससे वात कंट्रोल होता है और इम्यूनिटी बूस्ट होती है। जौ-चने का सत्तू शहद घी के साथ पचने में आसान होता है इससे कफ कंट्रोल और वात शांत होता है। हल्दी त्रिकुटा, सौंठ, केला,सेब,अनार खाने से पित्त कंट्रोल होता है और पोषण भरपूर मिलता है।
बरसात का मौसम, बीमारी का डर
बारिश के दिनों में खाने, पानी और हवा से होने वाली बीमारियों का खतरा बढ़ता है तो वहीं मच्छर से होने वाली बीमारियों में डेंगू, मलेरिया, चिकनगुनिया जैसी बीमारियां होने लगती हैं टाइफाइड, डायरिया, वायरल-बैक्टीरियल, इंफेक्शन, स्किन एलर्जी डैंड्रफ, हेयरफॉल जैसी समस्याएं होने लगती हैं। इस मौसम में गट हेल्थ में दिक्कतें बढ़ जाती हैं।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
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