मेथी के दानें खाएं
हाई ब्लड प्रेशर में मेथी के दानें खाना फायदेमंद होता है। इसका असर आपको 15 दिनों में ही दिखनें लगेगा। इसके लिए थोड़े से मेथी के दानों को रात में पानी में भिगों कर रख दें और सुबह ले या फिर सुबह-शाम मेथी पाउडर को एक चम्मत पानी के साथ लें।
खानें में शामिल करें ब्राउन राइस को
हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए ब्राउन चावल को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए, क्योंकि इसमें बहुत कम मात्रा में नमक, कोलेस्टरोल और चर्बी होती है।
पपीता खाएं
हाई ब्लडप्रेशर में पपीता खाना बहुत ही लाभदायक है इसके लिए पपीता को खाली पेट चबा कर खाएं।
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