इन बातों का ध्यान रखकर हम अपने घर में दिल के लिए सेहतमंद माहौल बना सकते हैं -
- सेहतमंद खाद्य पदार्थो के विकल्प घर में रखें।
- जंक और पैकेटबंद खाना खाने से परहेज करें, उसमें अत्यधिक चीनी, वसा और नमक होता है।
- ताजा फल और सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें। मीठा खाने की इच्छा मीठे फल खाकर पूरी करें।
- घर पर अपने खाने के लिए और बच्चे के टिफिन के लिए सेहतमंद और सृजनात्मक लंच बनाएं।
- घर में धूम्रपान करने पर पूरी तरह से पाबंदी लगाएं, इससे न सिर्फ आपकी सेहत अच्छी रहेगी, बल्कि बच्चों की सेहत भी अच्छी रहेगी।
- टीवी देखने और वीडियो गेम्ज खेलने के घंटे कम और निश्चित करें और शारीरिक गतिविधियों को अपनाएं।
- साइकिल चलाएं, पहाड़ पर चढ़ें और बाग में खेलने जैसे गतिविधियों में भाग लें।
- स्वास्थ्य सलाहकार के पास जाकर अपना रक्तचाप, कॉलेस्टरॉल, ग्लूकोज स्तर, वजन और बॉडी मास इंडेक्स की जांच करवाएं।
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