#World Heart Day: कहीं आपको भी तो हार्ट अटैक की समस्या नहीं, ऐसे जानिए
हेल्थ डेस्क: दिल हमारे शरीर का सबसे नाजुक अंग होता है और कोई भी चीज इसे आसानी से नुकसान पहुंचा सकती है। जब कोई व्यक्ति भावनात्मक तनाव महसूस करता है तो व्यक्ति का दिल सबसे
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बचाव
अपने कोलेस्ट्रोल स्तर को 130 एमजी/ डीएल तक रखिए। अगर आपके यकृत यानी लीवर में अतिरिक्त कोलेस्ट्रोल बन रहा है तो तब आपको कोलेस्ट्रोल घटाने वाली दवाओं का सेवन करना पड़ सकता है।
तैलीय भोजन का इस्तेमाल कम करें।
तनाव कम लें क्योकि तनाव ही हार्ट अटैक की मुख्य वजह होती है।
हमेशा ही रक्त दबाव को 120/80 एमएमएचजी के आसपास रखें। अपना वजन सामान्य रखें। विभिन्न प्रकार के सलाद खाए जिससे कि मोटापा में कंट्रोल कर सकते है।
अपनी दिनचर्या में टहलनें की आदत के शामिल कर लें क्योकि टहलनें से काङी हद तक आप हार्ट अटैक से बच सकते है।
रोज सुबह-सुबह ध्यान और हल्के योग व्यायाम करें इससे तनाव और तथा रक्त दबाव को कम करेगा।
अपने खाने में हरी सब्जियां,सलाद, फल शामिल करें। क्योकि इन सब में भारी मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट्स होता है।
अगर आप डायबिटीज के रोगी है तो मीठा के सेवन बिल्कुल न करें क्योकि यह भी हार्ट अटैक का एक कारण हो सकता है।
