मेनोपॉज
रजोनिवृत्ति की स्थिति में महिलाओं के लिए एचसीएफआई के टिप्स:
सप्ताह के ज्यादातर दिनों में कम से कम 30 मिनट के लिए मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि और वजन संतुलन के लिए 60 से 90 मिनट की गतिविधि जरूरी है।
धूम्रपान से बचें और सुबह-शाम किसी बाग में टहलें।
नियमित व्यायाम करें, ताकि कमर का साइज 30 इंच से कम रहे।
दिल के अनुकूल आहार लें। आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड शामिल करें।
रक्त शर्करा, खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप (बीपी) को नियंत्रण में रखें।
65 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं, डॉक्टर से परामर्श लेकर प्रतिदिन एस्पिरिन ले सकती हैं।
धूम्रपान करने वाली महिलाओं को गर्भनिरोधक गोलियां लेने से बचना चाहिए।
अगर किसी कारण अवसाद से ग्रस्त हैं, तो उसका इलाज करवाएं।
Latest Lifestyle News
