सांस पर ध्यान
सोंधी आगे कहती हैं, ‘आपकी सांसें आपके दिमाग और शरीर को जोड़ने की कड़ी का काम करती हैं। ध्यान के माध्यम से अपनी सांसों पर ध्यान देना सबसे अच्छा उपाय है। विचारों पर ध्यान देने के बाद सांसों पर ध्यान देना दूसरा चरण है। जैसे ही आपका दिमाग विचारों से खाली होता है, आप अपनी सांसों को इसमें ला सकते हैं।
जब आप तनाव या किसी चीज को लेकर उत्तेजित होते हैं, तब यह तकनीक काफी मददगार होता है। इस तरह अपनी सांस पर नजर रखने और दोबारा उसे उसी स्थिति में लाने से आप अपने दिमाग को शांत रख सकते हैं।
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