भावनाओं पर रखें नजर
यह एक क्लासिक विपासना तकनीक है। विपासना मेडिटेशन को आप कुछ दिनों में सीख सकते हैं। इससे आप अपनी उत्तेजना, डर और चिंता संबंधी भावनाओं को खत्म कर सकेंगे। जब आप चिंतित हों, तब अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करने की बजाय उन भावनाओं को समझें, जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
इससे आप अपने ध्यान को दिमाग से शरीर पर केंद्रित कर पाती हैं। यह मन में दबी हुई भावनाओं को बाहर निकालने में मदद करता है और किसी भी प्रकार के क्रोध, नाराजगी या चिंता से निपटने में मददगार होता है। अच्छा हो कि दिन में खुद को स्वस्थ रखने के लिए कुछ समय का ध्यान करें। 15 मिनट ही सही कहीं टहलें। जूस पिएं आैर संतुलित आहार लें।
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