इन योगासनों से करें अपनी बॉडी को फिट

नौकासन

यह आसन आपके पेट को टोन और कमर को ट्रिम करता है। इसको करने से आपके निचले पेट की मांसपेशियां कसती है, जिससे पेट और आस-पास की मांसपेशियों पर भी इसका प्रभाव पड़ता है।

ऐसें करें ये आसन

सबसे पहले श्वासन की स्थिति में लेट जाएं। फिर एड़ी-पंजे मिलाते हुए दोनों हाथ कमर से सटा कर रखें। हथेलियां जमीन पर तथा गर्दन को सीधी रखते हैं। अब दोनों पैर, गर्दन और हाथों को धीरे-धीरे एक साथ उपर की ओर उठाते हैं। आखिर में अपने पूरे शरीर का वजन नितंब के ऊपर रख दें। इस स्थिति में 30-40 सेकंड रुकने का प्रयास करें। फिर धीरे-धीरे पुन: उसी अवस्था में आ कर श्वासन की अवस्था में लेट जाएं। इस आसन को चार पांच बार करें।

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